Das Buch zum Krafttraining wurde in drei Abschnitte eingeteilt: Teil 1 gibt Informationen zur effektiven Trainingsplanung. Dabei werden im ersten Kapitel die menschliche Anatomie sowie die Abläufe im menschlichen Organismus unter Belastung erläutert. Kapitel 2 befaßt sich detailliert mit der Erstellung von Trainingsprogrammen und gibt Richtwerte für die Planung von Umfängen, Intensitäten, Erholungsintervallen, Wiederholungszahlen und Belastungsmustern. Kapitel drei geht auf die kurzfristige Trainingsplanung ein und erläutert die Gestzmäßigkeiten des Bodybuildings und Krafttrainings. Teil 2 zeigt, wie "periodisierte Trainingseinheiten" zur Entwicklung der erforderlichen Physis genutzt werden. Dabei handeln die Kapitel 4 bis 10 alle Trainingsphasen ab: anatomische Anpassung, Hypertrophie, Maximalkraft, Mischtraining, Muskeldefinition, Übergang. Es werden Trainingsprograme für das Krafttraining und Bodybuilding unterschiedlicher Leistungstufen vorgestellt sowie Jahrestrainingsprogramme dargelegt. Teil 3 gibt detaillierte Informationen zu Übungen, Ernährung und Gesundheitsaspekten. Kapitel 11 geht dabei auf wissenschaftliche Methoden wie EMG ein, Kapitel 12 beschäftigt sich mit Fragen der gezielten Ernährung, Kapitel 13 gibt Emfehlungen zur Verletzungsprophylaxe und Kapitel 14 beschäftigt sich mit der Thematik dopingfreies Training.
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