Zielstellung: Wissenschaftliche Begründung und Entwicklung verschiedener Varianten eines jährlichen mehrzyklischen Trainings zur Sicherung einer effetiven Vorbereitung der Sportler und ihrer Teilnahme an einer angemessenen Anzahl von Wettkämpfen im Jahr sowie des Erreichens von Höchstleistungen zu den Hauptwettkämpfen am Ende eines Makrozyklus. Grundlage waren Untersuchungen von 1980 - 1996, in denen von einer großen Anzahl von Sportlern sportliche, pädagogische, physiologische und biologische Kennziffern erfaßt und ausgewertet wurden. Die aussichtsreichsten Trainingssystem im modernen professionellen Sport sind die, die aus 6-7 Zyklen bestehen. Dieses sind relativ unabhängige 6-12wöchige Makrozyklen. Der abschließende Makrozyklus (6. oder 7.) endet mit den Hauptwettkämpfen des Jahres. Die Ziele jedes Makrozyklus' werden mit einer relativ stabilen Anzahl von Trainingseinheiten innerhalb von wöchentlichen Mikrozyklen, die zwischen 22 bis 25 Stunden betragen, erreicht. Gleichzeitig geht die Tendenz hin zu einem Anstieg des Gesamtbelastungsumfangs in den wichtigsten Mikrozyklen. Erfolgreich scheint die rationelle Kombination von Makrozyklen, vorrangig ausgerichtet auf das Grundlagen- und semispezifische Training, mit Makrozyklen vorrangig für das spezielle Training zu sein. Vorgeschlagen wird ein 7zyklisches Jahrestraining mit einem Verhältnis von 2 : 5 der genannten Typen der Makrozyklen. Die Grundlagen-Makrozyklen (1. und 4.) sind länger (10 bzw. 9 Wochen), die speziellen Makrozyklen kürzer (3 MZ von je 6 Wochen, 2 von je 7 Wochen). Aufbau 1. Grundlagen-Makrozyklus: Vorbereitungsperiode 7 Wochen, bestehend aus 3 Mesozyklen/Einführung, allgemeines Grundlagentraining, semispezifisches Grundlagentraining/. Wettkampfperiode bestehend aus einem 2wöchigen Vorwettkampf-Mesozyklus. Aufbau 2. Grundlagen-Makrozyklus: ähnlich wie 1., jedoch kein einführender Mesozyklus. Der 1. Mesozyklus ist relativ kürzer, das Training im 2. Mesozyklus unter mittleren Höhenbedingungen. 2. und 7. Wettkampf-Makrozyklus: geteilt in 2 dreiwöchige Perioden: Vorbeitungs- und Wettkampfperiode, erstere als mittleres Höhentraining durchgeführt. Am Ende jedes Makrozyklus ist mit Ausnahme des 7. Makrozyklus' ein wöchentlicher Wiederherstellungs-Mikrozyklus geplant.
© Copyright 1997 Training and care of athletes - current concepts and technologies. Fourth IOC World Congress on Sports Science, Monaco, october 22-25, 1997, Congress proceedings. Alle Rechte vorbehalten.