Ein umfangreiches Buch zu den Grundlagen und Voraussetzungen der Kraftentwicklung. Teil 1: Die Grundlagen des Krafttrainings - Training und Krafttraining, - Kraft in Wechselbeziehung mit anderen biomotorischen Fähigkeiten, - Muskeln, Muskelkontraktion und Kraft, - Energetische Voraussetzungen für die Muskelkontraktion, - Die Muskelstruktur: Grundlage für die Kontraktion, - Krafttraining und muskuläre Adaptation, - Trainingsprinzipien im Krafttraining, - Programmdesign, Teil 2: Trainingsplanung und -periodisierung - Kurzfristige Planung, - Jahresplanung und -periodisierung, - langfristige Periodisierung im Krafttraining von Nachwuchssportlern, Teil 3: Trainingsmethoden in den einzelnen Phasen des Krafttrainings - Trainingsmethoden für die anatomische Adaptation und die Hypertrophie-Phase, - Trainingsmethoden für die maximalkraftphase, - Trainingsmethoden für die Übergangsphase zur Schnellkraft) - Trainingsmethoden für die Übergangsphase zur Muskelausdauer - Krafttraining während der Wettkampf- und der Übergangsperiode, - Muskelermüdung und Wiederherstellung, - Übungsbeschreibung, - Methodische Richtlinien und mechanische Charakteristika der Kraft.
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