Vorgestellt werden Krafttrainingsprogramme für leichtathletische Schnellkraftdisziplinen, die an der North Dakota State University in der Hallen- und in der Freiluftsaison für Frauen eingesetzt werden. Dabei wird von folgenden fünf Ausgangspositionen ausgegangen: 1. Die funktionale Qualität der Muskeln ist bei beiden Geschlechtern gleich. 2. Männer sind hinsichtlich der absoluten Kraft viel besser, relativ zur Körpermasse reichen sie aber, insbesondere in der Beinkraft, an die Männer heran 3. Frauen können im gleichen Tempo wie Männer einen Zuwachs an Kraft erzeugen. 4. Die meisten Frauen entwickeln nicht die gleiche muskuläre Hypertrophy wie die Männer. 5. Das Kraftniveau von Frauen scheint sich schneller als das von Männern zu verringern. Bei der Trainingsprogrammgestaltung wird auch davon ausgegangen, daß die grundlegenden Prinzipien von Kurzzeit- und Langzeitprogrammen für Männer für Frauen eingesetzt werden können. Der Autor betont auch seine Position eines Konzepts der Geschwindigkeitsspezifik im Krafttraining. Dazu werden plyometrische Übungen für den Ober- und Unterkörper eingesetzt, um die Schnellkraftfähigkeit zu entwickeln. Die vorgestellten Programme, die sich ausschließlich auf die Übungen im Kraftraum beziehen, stellen die langfristige Vorbereitung auf die nationalen Meisterschaften am Saisonende dar. Dabei werden Programme für zwei Leistungsklassen unterschieden, relative Anfänger und trainings- und wettkampferfahrene Sportler. Die vorgestellten Programme umfassen für beide Gruppen Übungszusammenstellungen für die Hallen- und Freiluftsaison sowie für das Krafttraining im Sommer.
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