Bedingt durch die unterschiedliche Aufgabe in der Entwicklungsgeschichte des Menschen verfügen Mann und Frau über eine spezielle Anatomie und Funktion der Muskulatur. Mit dem vorliegenden Buch, das sich an das im Jahr 2000 im gleichen Verlag erschienene Buch "Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie" anschließt, widmet sich F. Delavier den Besonderheiten des weiblichen Körpers im Bezug auf das sportliche Training. Insgesamt 104 Übungen für die Muskelgruppen - Gesäßmuskeln (27 Übungen) - Beine (37 Übungen) - Bauchmuskeln (34 Übungen) - Rücken (6 Übungen) werden beschrieben und die Bewegungsaufgaben und der Einsatz der einzelnen Muskeln eindrucksvoll illustriert. Die präzise und detailgetreu angefertigten Zeichnungen lassen für jede der Übungen genau erkennen, welche Muskeln aktiviert werden und welche Effekte erzielt werden können. Ergänzende Zeichnungen zu Ausgangs- und Endpositionen sowie zu Variationen im Bewegungsablauf lassen die korrekte Bewegungsausführung noch lebendiger erscheinen. Insgesamt ist ein beeindruckendes Buch vorgelegt worden, das Zeugnis ablegt sowohl von der fachlich-anatomischen Kompetenz von F. Delavier, aber auch von seinen großartigen Fähigkeiten in der gestalterischen Umsetzung. Für Trainer-innen und Übungsleiter-innen wie auch eigenständig Trainierende wird damit die effektive Gestaltung von Krafttrainingsprogrammen wirkungsvoll unterstützt.
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