Sportliche Höchstleistungen, die zu einem festgelegten Tageszeitpunkt erbracht werden sollen, unterliegen neben einem zielgerichteten Training einer ganzen Reihe von weiteren Einflussfaktoren. Von großer Bedeutung ist dabei die Anpassung der inneren, circadianen Uhr von Sportler*innen, die sich im Chronotyp der Athlet*innen widerspiegelt, an die Wettkampfzeit. Aufgrund unterschiedlicher Wettkampfzeitpläne sowie der Terminierung von Vorläufen oder Vorrunden, Zwischenläufen und Halbfinals ist die Anpassung der inneren Uhr eine bedeutende Leistungsreserve im (Hoch-)Leistungssport. Die zentrale, circadiane Uhr liegt im hypothalamischen Nucleus suprachiasmaticus (SCN) und steuert eine Vielzahl von biochemischen Abläufen und physiologischen Prozessen. Für Sportler*innen und Trainer*innen ist das Verständnis der Rolle und der Beeinflussbarkeit der Aktivität des SCN von großer Bedeutung, da: 1. ohne eine Kompensation eines Jetlags die Leistungsfähigkeit dramatisch sinkt, und da 2. erst die Anpassung des durch den Chronotyp des Athleten festgelegten individuellen Zeitpunktes des Leistungsmaximums eine erfolgreiche Wettkampfgestaltung garantiert. Grundlagenforschung der vergangenen Jahre hat gezeigt, dass Melanopsinpositive retinale Ganglienzellen durch Blaulicht angeregt werden und die innere Uhr dadurch innerhalb enger Tageszeitfenster effektiv verschoben werden kann. Darüber hinaus kann abends (oder u.U. auch morgens) exogen zugeführtes Melatonin den sogenannten dim-light-melatonin-onset (DLMO) imitieren, dadurch den natürlichen Anstieg und Verlauf des endogenen nächtlichen Melatoninspiegels verändern und die innere Uhr direkt verschieben. Die Kenntnis über die Einflussmöglichkeiten auf die Mechanismen der inneren, circadianen Uhr bei (Hoch-)Leistungssportler*innen, aber auch bei Altersklassensportler*innen, ermöglichen es Trainer*innen, gezielt die maximale Leistungsfähigkeit der Athleten zeitlich an das Wettkampf-geschehen anzupassen.
© Copyright 2024 37. & 38. Internationales Triathlon-Symposium Leipzig 2022 / Großwallstadt 2023. Veröffentlicht von Feldhaus, Ed. Czwalina. Alle Rechte vorbehalten.