Summary Introduction: After caffeine consumption of 3-6 mg/kg, signi ficant increases in endurance performance have been observed in studies, with various side effects occurring. The aim of this study is to analyse whether caffeine intake of 2 mg/kg increases endurance performance while avoiding side effects. Methods: In two sessions, 13 women and 19 men between 20 and 30 years (24.5±1.9 years) took 2mg caffeine/kg in the form of an energy drink or a placebo. After 60 minutes, participants started with an incremental test on a treadmill to exhaustion. Heart rate and oxygen uptake were measured and immediately afterwards they indicated received perceived exertion (RPE). The morning after, the subjects fill out a questionnaire with 24 items (GBB-24) to analyse their health and symptoms. Results: In comparison to placebo drink, the ingestion of energy drink with 2 mg caffeine/kg increased running time (7:23±1:03 vs. 7:16±1:03 min; p<0.05) and VO2 max (47.24±6.5 vs. 45.72±6.2 ml O2 /min/kg; p=0.05). The heart rates during running as well as the RPE and answering the questionnaire items did not provide any statistical differences between energy drink and placebo group. Conclusion: Thus the ingestion of the energy drink with a dose of 2mg of caffeine/kg did not affect the prevalence of negative side effects but might be an effective ergogenic aid to improve endurance performance. Zusammenfassung Einleitung: Nach Koffeinkonsum von 3-6 mg/kg wurden in Studien signifikante Steigerungen der Ausdauerleistung beobachtet, wobei häufig verschiedene Nebenwirkungen auftraten. Ziel dieser Studie ist es zu analysieren, ob ein Koffeinkonsum von 2 mg/kg die Ausdauerleistung steigert und gleichzeitig Nebenwirkungen vermeidet. Methoden: In zwei verschiedenen Sitzungen nahmen 13 Frauen und 19 Männer im Alter zwischen 20 und 30 (24,5±1,9 Jahre) 2mg Koffein/kg in Form eines Energydrinks oder ein Placebos ein. Nach 60 Minuten starteten die Teilnehmer mit einem Stufentest auf einem Laufband bis zur Erschöpfung. Dabei wurden Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme gemessen und unmittelbar danach gaben die Probanden den Grad der empfundenen Anstrengung (RPE) an. Am Morgen des Folgetages füllten die Probanden einen Fragebogen mit 24 Items (GBB-24) aus, um das Gesundheitsempfinden und die Beschwerden zu analysieren. Ergebnisse: Im Vergleich zum Placebo-Getränk verlängerte die Einnahme von Energy-Drinks mit 2 mg Koffein/kg die Laufzeit (7:23±1:03 vs. 7:16±1:03 min; p<0,05) und die VO2 max (47,24±6,5 vs 45,72±6,2 ml O2 /min/kg, p=0,05). Die Herzfrequenzen beim Laufen sowie der RPE und die Beantwortung der Fragebogen-Items ergaben keine statistischen Unterschiede zwischen Energy-Drink- und Placebo-Gruppe. Schlussfolgerung: Somit hatte die Einnahme des Energy Drinks mit einer Dosis von 2mg Koffein/kg keinen Einfluss auf die Prävalenz negativer Nebenwirkungen, konnte aber ein wirksames ergogenes Hilfsmittel zur Verbesserung der Ausdauerleistung sein.
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