Zusammenfassung: Hintergrund: Im Leistungssport gibt es bis heute noch keine Einigkeit darüber, welches Trainingskonzept, d.h. welche Kombination von Trainingsintensität, Trainingsdauer und Trainingshäufigkeit, in den einzelnen Sportarten zu der besten Leistungsentwicklung führt. Ein vielversprechendes, jedoch wenig untersuchtes Trainingskonzept, stellt das Polarized Training dar. Methode: Zur Identifikation prospektiver Studien, die Polarized Training im Vergleich zu anderen Trainingskonzepten untersuchten, wurde in den sechs elektronischen Datenbanken Cochrane Library, EMBASE, Google Scholar, PubMed, SciVerse Science Direct und Web of Science recherchiert. Ergebnisse: Insgesamt konnten fünf Studien identifiziert werden. Aus diesen Studien geht hervor, dass Polarized Training zu gleichen oder grösseren Leistungsverbesserungen führt, als andere Trainingskonzepte, wie das Schwellentrainingskonzept, das High Volume Training und das High Intensity Training. Schlussfolgerung: Zusammengefasst scheint die ideale Trainingsintensitätsverteilung für grösstmöglichen Erfolg noch nicht gefunden zu sein. Jedoch sprechen die wenigen vorliegenden Studien, die POL mit anderen Trainingskonzepten verglichen, für eine polarisierte Intensitätsverteilung aber zugleich für den Bedarf von weiteren Studien mit Athleten aus dem Hochleistungsbereich verschiedener Sportarten. Abstract: Background: In high performance sports, a large variety of training and periodization concepts are used in daily training. However, at present it is unclear which combination of intensity, training duration and training frequency is superior thus producing the best adaptations. A promising, yet poorly scientifically investigated concept is the concept of a polarized training periodization. Methods: Prospective Studies, which examined polarized training compared to other training concepts, were identified from searches in Cochrane Library, EMBASE, Google Scholar, PubMed, SciVerse Science Direct and Web of Science. Results: Only five studies met the inclusion criteria. However, these studies show, that polarized training produced equal or higher adaptations when compared to other training concepts, such as training near anaerobic threshold, high volume training or high intensity interval training. Conclusion: It remains unclear, which combination of training-intensity produces the highest adaptations to training. However, the few studies comparing training outcome of polarized training with other periodization concepts, favour a polarized periodization. Hence, further studies are needed, especially with high performance athletes in different disciplines.
© Copyright 2020 Sport & Exercise Medicine Switzerland. Swiss Society for Sports and Exercise Medicine (SGSM). Alle Rechte vorbehalten.