Leiden Sie unter Rücken- oder Kopfschmerzen? Machen Ihnen Nacken- oder Schulterverspannungen zu schaffen? Sitzen Sie zu viel und kämpfen mit den Folgen von Haltungsfehlern? Schränken Hüft- oder Knieprobleme Ihre Bewegung ein? Basierend auf neuesten Forschungsergebnissen hat Gabriele Kiesling ihre Methode der Faszien-Physiotherapie entwickelt, mit der Sie zu Ihrem eigenen Physiotherapeuten werden und all diese Beschwerden effektiv selbst behandeln können. Fundierte Informationen und praxiserprobte Selbsttests helfen Ihnen dabei, Ihre Beschwerden richtig einzuordnen. Aus über 90 Übungen können Sie dann die richtigen Maßnahmen auswählen und gezielt anwenden - ob an Schulter oder Nacken, Wirbelsäule, Rumpf oder Becken, Hüfte, Knie oder Fuß. Die leicht in den Alltag integrierbaren Abfolgen sorgen für Schmerzentlastung, unterstützen Mobilisation, Dehnung, Kräftigung und Koordination und garantieren, dass Sie sich endlich wieder schmerzfrei bewegen können. Einführung - Wissen ist der erste Schritt zur Besserung - Warum Faszien-Physiotherapie? - Funktion der Faszien Anatomische Grundlagen - Die gesunde Wirbelsäulenhaltung - Über- und Unterbeweglichkeit - Kohärenz als Wohlgefühl - Dysstress erkennen - Schmerzen lindern, "Wohlweh" hilft heilen - Selbstuntersuchung Faszien-Physiotherapie - Acht Kategorien der Selbstbehandlung - Equipment - Selbstbehandlung mit der Minifaszienrolle - Unterdruckbehandlung mit dem Faszienfreund - Crosstaping - Von Kopf bis Fuß üben -- Halswirbelsäule und Nacken -- Brustwirbelsäule und Rumpf -- Lendenwirbelsäule und Becken -- Rund um die Wirbelsäule -- Schulter -- Schultergürtel -- Ellenbogen und Hand -- Hüfte -- Knie -- Fuß - Starterpaket, wenn es mal heftiger zwickt - Top Twelve - Übungsverzeichnis - Literaturempfehlungen - Nützliche Adressen - Quellen - Über die Autorin - Danksagung
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