Der grundlegende inhaltliche Ansatz dieses Buches lautet: durch eine effektive Kombination von gesunder Ernährung und ausdauernder Bewegung das Körpergewicht reduzieren. Dabei sollen nicht einfach Programme abgedruckt werden, sondern der interessierte Leser soll verstehen lernen, was zu Übergewicht führt, welche Wirkungen eine richtige Ernährung haben kann und wieso gerade Ausdauertraining zum Fatburning führt. Diese und weitere grundlegende Fragen werden in einer durchaus anspruchsvollen Kombination aus wissenschaftlichen Grundlagen aus der Physiologie, Ernährungswissenschaft und Sportwissenschaft beschrieben, bevor einzelne Ausdauersportarten vorgestellt werden: - Laufen - Schwimmen - Rad fahren - Inlineskating - Skilanglauf - Walking - Aquajogging - Spinning - Bergwandern. Schon die Aufzählung der Sportarten zeigt, dass für jeden Altersbereich und alle Interessengruppen Vorschläge unterbreitet werden. Dabei werden die Trendsportarten wie Walking und Spinning etwas detaillierter hinsichtlich der zu erzielenden Wirkungen, der richtigen Bewegungstechnik und effektiver Trainingsprogramme beschrieben. Aber auch für die anderen Sportarten erfolgt eine kompakte Vorstellung, so dass der Leser gut informiert eine richtige Wahl der für ihn passenden Sportart treffen kann. Im Anschluss daran werden verschiedene aerobe Fitnessgeräte wie das Laufband oder der Cross-Trainer, Geräte für die Herzfrequenzmessung sowie eine geeignete funktionelle Bekleidung vorgestellt.
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