Gesundheit ist das höchste Gut des Menschen. Dieses Wohlergehen - bestehend aus körperlicher, seelischer und sozialer Gesundheit - kann der Mensch zu großen Teilen selbst mit beeinflussen. Unter anderem durch eine gesunde Lebensweise und sportliche Betätigung. Sport wirkt dabei auf vielfältige Weise positiv auf Organismus, Seele und soziale Beziehungen. Eine Möglichkeit der gesunden sportlichen Betätigung ist gesundheitsbewusstes Krafttraining. Wie diese Bezeichnung schon sagt, "gesundheitsbewusst" und nicht Muskelaufbau "auf Teufel komm raus". Die gesundheitsbewusste Durchführung von Krafttraining erfordert jedoch Hintergrundwissen, und dieses möchte die Diplom-Sportlehrerin Yvonne Bechheim als Autorin dieses Buches vermitteln. Als Expertin für Prävention und Rehabilitation verfügt sie über die notwendige Kompetenz, dem Leser die Themen Gesundheit, frühzeitige Prävention und Möglichkeiten des Krafttrainings zur Gesundheitsförderung nahezubringen. Zu letzteren gehören die Minimierung von Muskelschwund oder von Zivilisationskrankheiten wie Rückenbeschwerden. Das Buch ist in zwei große Teile gegliedert: Einer behandelt das Training mit den großen Krafttrainingsmaschinen, beispielsweise in Fitnessstudios, der andere das Training mit Kleingeräten, das u. a. auch zu Hause oder im Büro durchgeführt werden kann. Jeder der beiden Teile bietet vielfältige praktische Anleitungen und einen Übungskatalog für den Trainingsbetrieb. Bei den Beschreibungen zur Nutzung der Großgeräte wird neben der Beschreibung der zu trainierenden Muskelgruppen besonders auf die richtige Ausgangsstellung und die Übungsausführung eingegangen. Von den verfügbaren Kleingeräten wurden 5 gängige ausgewählt (Power- und Pendelball, Brasils, Multiroll Functional, Redondoball und Aero Step), für jedes Gerät werden mehrere, bis zu zehn, Übungen vorgestellt. Zudem werden einige Übungen ohne Gerät präsentiert. Die Ausführungen richten sich dabei an den Trainierenden selbst, aber auch an Kurs- und Übungsleiter, die dieses Krafttraining leiten. Den praktischen Ausführungen sind notwendige Theoriebetrachtungen sowohl zum Thema Gesundheit/Prävention als auch zum Krafttraining vorangestellt, ohne die man nicht in den anwendungsorientierten Teil einsteigen kann, da das Verständnis der Zusammenhänge wichtig für den Trainingserfolg ist.
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