Vergleich zwischen der Effektivität eines Trainings mit großem Umfang sowie eines Trainings mit geringerem Umfang, aber mit höherer Intensität. In der Zusammenfassung wird festgestellt, dass es keinen wissenschaftlichen Beleg dafür gibt, dass eines der beiden Trainingsregimes dem anderen überlegen ist. Als wichtig für jedes Training wird erachtet, dass es abwechslungsreich ist, die Anforderungen an die Sportler durch variierende Übungen und Serien kontinuierlich verändert werden. Dabei wird für die Stimulation der Hauptmuskelgruppen in der Vorbereitungsetappe ein Gesamtumfang von 15 bis 18 Serien als Optimum betrachtet. Dabei sollten im Zeitraum von zwei bis drei Tagen alle Hauptgruppen mindestens einmal trainiert werden. In Kontaktsportarten sollten auf jeden Fall regelmäßig die Hals- und Nackenmuskeln trainiert werden. In der Wettkampfetappe sollte der Umfang an Serien auf 12 bis 15 reduziert werden. Damit sollte eine Kraft-Trainingseinheit auf ca. 45 Minuten limitiert werden können.
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