Die Studie untersuchte fünf verschiedene Erwärmungsprogramme bezüglich ihrer Auswirkungen auf Kraftleistung (Vertikalsprung und 30-y-Sprint) und Bewegungsamplitude (Sit-and-reach-Test). Die getesteten Arten der Erwärmung waren: a) nur Joggen (JO), b) statisches Stretching (SS), c) Joggen + statisches Stretching (JSS), d) Joggen + dynamische Flexibilität (FDF), d) keine Vorbelastung. Die Ergebnisse zeigen, dass das Joggen einen positiven Einfluss auf die Schnellkraftleistung ausübt. Es wurde außerdem deutlich, dass die Einbeziehung traditionellen statischen Stretchings der Leistung abträglich sein kann. (Englische Zusammenfassung siehe Feld "Abbildungen")
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