- Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das durch Dunkelheit stimuliert und durch Licht gehemmt wird. - Melatonin hat schlaferzeugende Wirkung, deshalb löst es Ermüdung und Schläfrigkeit aus. Es ist in der Lage, die Körperuhr zu regulieren. - Melatonin senkt die Körpertemperatur. - Die Einnahme von Melatonin am Abend beschleunigt die Körperuhr, am Morgen verzögert es sie. - Melatonin ist in Großbritannien lizensiert. - Die Anwendung von verhaltens- und natürlichen Mittels zur Regulierung der Körperuhr (Licht, Belastung, soziale Aktivität, Schlafen/Wachen) ist der von Melatonin oder Schlaftabletten vorzuziehen. Anwendung: 1. Bei Flügen ostwärts sollten 2-5 mg Melatonin um 17.00 - 19.00 Uhr Orstzeit vor dem Abflug und dann zur Bettgehzeit im Landort über 4 Tage genommen werden. 2. Bei Flügen westwärts sollte vor dem Flug kein Melatonin angewendet werden, jedoch am Abend 2-5 mg vor 23.00 Uhr zum Zeitpunkt der Landung(Ortszeit).
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