Ziel des Beitrages ist die Präsentation ein computerggesteuertes Krafttraining mittels eines speziellen Krafttrainingsstandes für Muskelkraft-Training und -Diagnostik. Neben der Kraftstabilisierung und Registrierung der grundlegenden Bewegungsparameter beinhaltet das Trainingsprogramm drei grundlegende Krafttrainingsmethoden: 1. Die Wiederholungsmethode. (12 Wochen mit gleichbleibender Häufigkeit von 3 Mal pro Woche, Intensität: 50-80% RM, Wiederholungszahl: 10-20). 2. Maximalversuchsmethode. (Nur für hochleistungsfähige Sportler, da sehr hohe Intensität: 90-100%RM, 1-5 Sets mit 1-3 Wiederholungen. 2 Varianten: a) Enge Pyramide: 5 Sets: 90%RM-3WH, 95%-2, 100%-1, 95%-2, 90%-3, b) maximale konzentrische Kontraktionen: 5 Sets: 100%RM-1WH. Dauer des Grundprogramms: 10 Wochen (5 je Variante), 3xwöchentlich. 3. Schnellkraftmethode. Übungsausführung mit maximaler Bewegungsgeschwindigkeit, relativ niedrige, stabil bleibende Belastungen (40-45%RM, 4-8 Sets, 8-12 WH). Pause zwischen den Sets: 60-90s. Dauer: 10 Wochen (30 Trainingseinheiten). Die vier Steuergrößen der Belastungs sind: Widerstand (%RM), Anzahl der Serien, Anzahl der Wiederholungen, Dauer der Erholungsperiode. Der Widerstands-Ausgangswert wird in einem Extratest ermittelt. Außerdem könen individuelle Trainingsprogramme absolviert werden. Das programmierte Krafttraining eignet sich für Sportaler aller Sportarten. Die Ausrüstung, mit deren Hilfe zahlreiche Parameter während des Trainings registriert werden, kann sowohl unter Feld- als auch unter Laborbedingungen eingesetzt werden. Das computergesteuerte Krafttrainingsprogramm ist besonders während Verletzungs- und Rehabilitationsphasen sinnvoll, da hiermit präzise Messungen verschiedener Bewegungsparameter möglich sind.
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