Sportliches Training sollte sich nicht auf die Entwicklung von nur ausgewählten einzelnen Fähigkeiten und Fertigkeiten konzentrieren, sondern einen komplexen Denk- und Handlungsansatz verfolgen, in dem Ausdauer und Kraft genauso ihren Platz haben wie Beweglichkeit und Schnelligkeit. Nur so kann eine ausgewogene Entwicklung der körperlichen Leistungsfähigkeit mit Blick auf Belastungsfähigkeit und Belastbarkeit, auf Gesundheitsvorsorge und therapeutische Maßnahmen gesichert werden. Nachdem über viele Jahre das Thema Ausdauerentwicklung einen sehr breiten Raum im Fitness- und Gesundheitssport eingenommen hat, gibt es in den letzten Jahren sowohl im Freizeit- und Fitnesssport, aber auch im Jugend- und Wettkampfsport wieder ein verstärktes Interesse an der Auseinandersetzung mit Kraft- und Beweglichkeitstraining und an der Entwicklung geeigneter Trainingsübungen und Trainingsprogramme für unterschiedliche Altersklassen und Trainierende mit variierendem Leistungsniveau. An dieser Stelle ist das Trainingsbuch von Maren Schwichtenebrg und Alexander Jordan zu verorten. Die von ihnen vorgestellten Trainingsübungen dienen der Kräftigung und Dehnung der Muskulatur in den unterschiedlichen Phasen des Trainings - beginnend bereits mit dem Aufwärmen vor der Trainingseinheit oder vor dem Wettkampf bis hin zur Nachbereitung innerhalb der Regeneration nach Belastungen. Der Fokus des Buchs wurde dazu auf Kräftigungs- und Dehnübungen gelegt. Es werden aktuelle Ergebnisse der Gymnastikforschung vorgestellt und klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik vermittelt. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung verschiedener Körperregionen (Bein, Gesäß-Becken-Hüfte, Bauch, Rücken, Brust-Schulter-Arm), zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung im Mittelpunkt. Die präsentierten Basisprogramme für Einsteiger bis Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen von Trainingseinheiten. - bearbeiteter Klappentext -
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