Ausdauersportarten sind in vielen Fällen geprägt durch sehr große Trainingsumfänge und, daraus resultierend, erhebliche Belastungen für den Trainierenden. Die Grundtechniken der Sportartengruppe sind relativ leicht zu erlernen, wodurch sich eine hohe Attraktivität in allen Alters- und Leistungsklassen ergibt. Andererseits besteht gerade in der Sportartengruppe der zyklischen Ausdauersportarten ein teilweise latentes, teilweise akutes Problem der überdurchschnittlichen Konzentration auf die Entwicklung der Ausdauerleistung durch die Orientierung des Trainings auf muskelenergetische, muskelmorphologische und kardiopulmonale Leistungsfaktoren, bei Vernachlässigung koordinativer Faktoren im Training und Wettkampf. Sich daraus ergebende gesundheitliche Probleme, Überlastungserscheinungen oder Dysbalancen finden einen wesentlichen Teil ihrer Ursachen in diesen Faktoren. Der Autor ist sich dieser Probleme bewusst und entwickelt im vorliegenden Buch seine Ideen, um über ein funktionelles Begleittraining, das sich an den typischen Anforderungen des Trainings in den Ausdauersportarten orientiert, dieses unterstützt und ergänzt, einerseits Verletzungen vorzubeugen, andererseits aber auch einen effektiven Beitrag zur weiteren Leistungsentwicklung bzw. Leistungsoptimierung zu leisten. Die von ihm vorgestellten übergreifenden Trainingsmittel und Übungen gliedern sich in Dehn- und Beweglichkeitstraining Krafttraining Propriozeptives Training. Nach der Erklärung grundlegender Ziele, Wirkungsmechanismen, spezieller Effekte und Möglichkeiten der praktischen Umsetzung im Training stellt das Buch auch aus orthopädischer Sicht die Problemzonen des menschlichen Körpers aus der Sicht der Ausdauersportarten vor - die Füße, die Knie und hier insbesondere die Menisken, den Rücken und den Schulter-/Nackenbereich. Dabei wird deutlich, dass es durchaus Möglichkeiten gibt, durch eine korrekte Ausführung der Bewegungstechniken die Belastungen für den Körper so gering wie möglich zu halten. Die sportartspezifischen Teilkapitel sind so angelegt, dass die verschiedenen Körperregionen aus sportartspezifischer Sicht betrachtet werden und erläutert wird, wie typische Beschwerden entstehen. Der zweite Teil des Buches ist eine Übungssammlung, die die inhaltliche Strukturierung der ersten Kapitel wieder aufgreift und sowohl Übungen aus übergreifender Sicht für Dehnen, Tonisieren, Kräftigen und Propriozeption vorstellt, als auch Spezialübungen für den Lauf, den Radsport, das Schwimmen, den Triathlon und den Skilanglauf präsentiert. Dabei verdeutlicht der Autor, welche Körperregionen angesprochen werden sollen und welches inhaltliche Ziel insbesondere erreicht werden soll. Der bebilderte Übungskatalog ermöglicht dem interessierten Leser ein besseres Verständnis und erleichtert die Umsetzung in die Trainingspraxis.
© Copyright 2005 Veröffentlicht von Meyer & Meyer. Alle Rechte vorbehalten.