Im Alltag lauern viele Gefahren, die unserem Rücken Probleme bereiten können. Diese reichen von zu wenig Belastung zum Beispiel bei den vielen in Büros Tätigen über falsche Belastung wie bei falschem Heben von Lasten bis hin zu großer Belastung wie bei lang anhaltenden, körperlich anstrengenden Tätigkeiten. Für alle diese Problemfelder, die hier nur exemplarisch genannt werden, können gezielte Trainingsprogramme für den Rückenbereich die Probleme mindern oder beseitigen. Das setzt aber voraus, dass die Probleme erkannt werden und effektive Präventions- oder Therapietrainingsprogramme entwickelt werden, die die Probleme des Einzelnen effektiv bekämpfen. Die beiden Autoren, die beruflich in der rehabilitativen Medizin und der Sporttherapie zu Hause sind, verdeutlichen im Kapitel zur Problemanalyse die (teilweise nicht erkannten) Probleme. Darauf aufbauend stellen sie mehrere Alternativen vor, um durch sportliche Aktivitäten Abhilfe zu schaffen. So werden Sportarten wie Tai Chi, Yoga, Aquajogging, Basketball, Tennis, Wandern, Radfahren und Schwimmen in ihren Rücken stärkenden Wirkungen beschrieben und Trainingsprogramme für ausgewählte Zielgruppen entwickelt. So stellen sie Rückenschulen für Kinder, Schwangere und ältere Menschen genauso vor wie für akute oder chronische Rückenschmerzen. Die vorgeschlagenen Übungen sind leicht nachzumachen, erfordern keine teuren oder komplizierten Geräte und können in der häuslichen Umgebung genauso ausgeführt werden wie im Betrieb in der kurzen Pause. Aus der Vielfalt der angebotenen Übungen wird sicherlich eine große Zahl von Lesern die Sportart und die Übungsgruppe finden, die dazu beitragen kann, die individuellen Rückenprobleme zu lindern oder gar zu beseitigen.
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