Entspannung am Ende eines anstrengenden Arbeitstages suchen viele. Oftmals wird darunter aber das passive Sitzen und Nichtstun verstanden. Entspannung kann oder gar sollte aber aktiv sein und nicht nur passiv. Dazu bietet das vorliegende Buch eine Vielzahl von Anregungen - Entspannung im Sinne von Lockerung, Mobilisation, Dehnung, Kräftigung und Ausdauerförderung. Für all diese Bereiche werden kurze fachliche Grundlagen vorgestellt und in einem insgesamt 137 Übungen umfassenden praktischen Teil in ihrer Umsetzung gezeigt. Für die folgenden Teilbereiche werden Übungsformen angeboten: - passive Entspannungsübungen, - Dehnlagerungen, - aktive Entspannungsübungen, - mobilisierende Übungen, - Atemübungen, - Dehnübungen, - Kräftigungsübungen, - ausdauerfördernde Übungen. Diese werden jeweils in ihrer Ausführung und Wirkung beschrieben und photographisch illustriert. Im abschließenden Kapitel werden Beispiele für Übungsprogramme vorgestellt, die sowohl im individuellen Üben als auch im organisierten Üben in Trainingsgruppen einzelner Sportarten zum Einsatz kommen können. Schon ein zehnminütiges tägliches Üben mit den vorgeschlagenen Programmen kann zu einer spürbaren Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens, zur physischen und psychischen Entspannung führen.
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