Durch besseren Schlaf zu mehr Lebensenergie. Schlafstörungen und Schlafprobleme überwinden, optimale Schlafdauer ermitteln, Insulin- und Immunsystem stärken. Der Ratgeber zur Schlafoptimierung erklärt, was nachts in unserem Körper geschieht und welche Möglichkeiten wir haben, unsere Regenerationsfähigkeit zu verbessern. - Was ist gesunder Schlaf? Wie lange sollten wir schlafen? Schlafqualität messen und bewerten - Fettverbrennung, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und emotionale Stabilität: warum guter Schlaf so wichtig ist - Melatonin, Leptin und Schlafhormone: was unsere Hormone bewirken und wie wir sie in Balance bekommen - Zirbeldrüse und Dunkelheitsmangel: wie wir unsere innere Uhr neu stellen können - Omega-3-Fettsäuren und Mineralstoffe: Welche Ernährung hilft bei welchen Schlafstörungen? - Was tun bei Schlafproblemen? Konkrete Empfehlungen und Programme für die Schlafoptimierung
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