Die Frage, ob und wie ein Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen sinnvoll durchgeführt werden soll, ist lange Zeit vernachlässigt worden. Dies überrascht umso mehr, als zahlreiche Studien die stetige Abnahme der Muskelkraft bei Kindern und Jugendlichen belegen. Jürgen Gießing zeigt in diesem Praxisbuch, wie ein altersgerechtes Muskeltraining durchgeführt werden kann und welche positiven Auswirkungen es auf die körperliche Verfassung von Heranwachsenden hat. Dies gilt vor allem für die Stärkung des Stütz- und Bewegungsapparates, der die Basis für ein gesundes Sporttreiben ist und einen wichtigen Schutz vor Fehlhaltungen darstellt. Die über 50 vorgestellten Übungen und Spiele dienen - differenziert nach Schwierigkeitsgrad und beanspruchter Muskulatur - allesamt dem altersgemäßen Muskelaufbau und lassen sich problemlos in den Schul- und Vereinssport integrieren. Klappentext Aus dem Inhalt: Muskeltraining statt Krafftraining Begriffs(er)klärungen und sportpädagogische Konsequenzen …Kraft als konditionelle Eigenschaft Akzentverschiebung vom Kraft- zum Muskeltraining "Krafttraining" für Kinder und Jugendliche? Besondere pädagogische Chancen eines Muskeltrainings im Schulsport Muskeltraining - ein Thema für den Schul- und Vereinssport? Die körperliche Leistungsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen Rückgang der Kraftwerte von Kindern und Jugendlichen Leistungsfähigkeit der Muskulatur als ein Aspekt körperlicher Fitness Mehrperspektivischer Unterricht Sicherheit und Nutzen von Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen Schlussfolgerungen für ein gesundheitsorientiertes Muskeltraining Notwendigkeit eines altersgerechten Kraftbegriffs Kraft im individuellen funktionalen Kontext Parameter eines gesundheitsorientierten Muskeltrainings im Schulsport Reizintensität und Belastungsintensität Wiederholungszahlen Bewegungsgeschwindigkeit Trainingsumfang Belastungshäufigkeit und -dauer Altersgemäße Darbietung und Inszenierung der Kräftigungsübungen Richtige Übungsauswahl beim Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen Übungen, auf die man besser verzichtet Umstrittene "Klassiker" und unbedenkliche Alternativen Praxis: Übungen, Beispiel und Wettbewerbe Spiele und Wettbewerbe für ein altersgerechtes Muskelkrafttraining Die Übungen differenziert nach ihrem Schwierigkeitsgrad Klimmzüge und seine Varianten Liegestütz und seine Varianten Armübungen Beinübungen Körperstabilisierende Übungen Übungen für die Bauch- und Rumpfmuskulatur Allgemeine Kräftigungsübungen Übersicht der wichtigsten Begriffe Verzeichnis der Übungen Literaturverzeichnis Kopiervorlage Trainingsplan
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