Die Methode wird auf Verkhoshansky et al. zurückgeführt und versteht sich als eine Möglichkeit des Krafttrainings, bei der dem Training mit hohen Lasten (1-5 Widerholungen mit sehr hoher Last) relativ schnell die Ausführung einer biomechanischähnlichen plyometrischen Übung folgt. Die Verbindung dieser beiden Übungen wird dann als "komplexes Paar" bezeichnet. Die beiden Übungen werden im Normalfall mehrfach wiederholt. Im vorliegenden Beitrag werden die wenigen, Untersuchungen vorgestellt, die sich aus wissenschaftlicher Sicht mit dem komplexen Training befasst haben. Dabei wird insbesondere auf das Phänomen des "Post-Aktivierungs-Potentials" (PAP) Bezug genommen und theoretisch untersetzt. Dazu werden auch Untersuchungen vorgestellt, die sich unterschiedlicher Methoden bedient haben, um PAP nachzuweisen (Eigenschaften der Muskelatur hinsichtlich Muskelzuckungen bzw. der Nachweis über sportliche Leistung im Zusammenhang mit explosiven Aktionen). Sehr detailliert gehen die Autoren in der Folge auf Studien sowohl zur akuten Leistungsbeeinflussung durch die Nutzung von PAP ein als auch die einzige, bisher vorliegende Studie von Burger, Boyer-Kendrick und Dolny zur langfristigen Leistungsverbesserung durch die Nutzung des komplexen Trainings. Dazu wurden die Ergebnisse des komplexen Trainings mit dem eines kombinierten Trainingsprogramms (Krafttraining und plyometrisches Training, aber ohne den Einsatz "komplexer Paare") verglichen.
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