Mit diesen Workouts kann man einseitige Muskelproportionen gezielt ausgleichen. Sie stärken den Rumpfbereich, bauen die Tiefenmuskulatur auf und optimieren die Koordination. Neben den Grundlagen und einem umfangreichen Übungsteil bietet dieses Buch maßgeschneiderte Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene. Autor Gerhard Schnitzler ist Vollprofi: Der zertifizierte Gesundheitstrainer des Bayerischen Gewichtheber- und Kraftsportverbandes hat langjährige Erfahrung im Leistungssport. Inhalt: - Asymmetrisches Krafttraining: Die Vorteile des Trainingskonzepts, für wen ist dieses Training besonders geeignet? - Anatomische Grund- lagen, Zusammenspiel von Körper- und Systemschwerpunkt, • Trainingsequipment und Trainingstipps - Asymmetrische Übungen: Bizeps, Trizeps, Schultern, oberer Rücken, Brust, Bauch, unterer Rücken, Beine, Ganzkörperübungen - Workouts: Trainingspläne, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, zu Hause und im Studio - Circuit-Training Workouts, Teile 1 bis 6 Workouts für verschiedene Sportarten - Fußball, Handball, Basketball, Volleyball, Joggen/Laufen, Radfahren, Tennis, Skifahren und Golf
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