Einer der größten Irrtümer, die immer noch kursieren, ist es, Krafttraining stets in Verbindung mit Gewichttraining, Hanteln und Geräten zu sehen. Man kann durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln wie elastischen Bändern, Schlingentrainer, Balance Boards oder Gewichtswesten phänomenale Ergebnisse erzielen. Der Hauptgrund dafür: Ihre Muskeln wissen nicht, was außerhalb des Körpers vor sich geht - sie reagieren einfach auf einen Reiz, den Sie ausüben, verbunden mit einer Bewegung eines oder mehrerer Gelenke (das eigene Körpergewicht heben, ein Auto anschieben, eine Stange oder einen Flaschenpack heben ... ), indem sie sich zusammenziehen (kontrahieren). Man muss also nicht unbedingt Gewichtheben, um Kraft und Stärke zu gewinnen und Muskeln aufzubauen. Die Arbeit mit dem Eigengewicht, mit Ringen oder elastischen Bändern führt ebenfalls zur gewünschten Stimulation. Zudem sorgt es bei Sportlern mittleren oder fortgeschrittenenen Niveaus, bei denen die Fortschritte durch Gewichtheben und Hanteltraining im Lauf der Monate oder Jahre abnehmen, häufig für neue Erfolge, wenn sie die Muskulatur unterschiedlichen Belastungen aussetzen. Durch das Street-Workout-Training können die meisten körperlichen Qualitäten wie Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination verbessert werden. Ziel ist es, einen kräftigen und ausgeglichenen Körper zu entwickeln. Wer beharrlich trainiert, kann durch ständige körperliche und geistige Arbeit physische und psychische Grenzen überwinden und über sich hinauszuwachsen. Soll der Sport dauerhaft ausgeübt werden, ist es angebracht, das tägliche Training dem eigenen Leistungsniveau anzupassen und die einzelnen Etappen nicht zu überspringen. Wichtig ist es zudem, Geduld zu haben und jedes Entwicklungsstadium einzuhalten. Abgesehen von der Beschäftigung mit der eigentlichen sportlichen Betätigung bedarf es eines angemessenen Lebensstils, der die Nachhaltigkeit des körperlichen Trainings garantiert. Dazu gehören eine gute Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßiges Cardiotraining. In dem mit über 900 Fotos illustrierten Buch präsentiert Emmanuel Sanna 50 Street-Workout-Figuren mit Varianten in übersichtlicher Form. Informative Abbildungen, klare Anleitungen und progressive Tutorials geben dem Leser alle Mittel an die Hand, um erste eigene Versuche zu starten und sich erfolgreich zu perfektionieren, ohne sich zu verletzen. Das Buch ermöglicht Ihnen einen beispiellosen Zugang zur individuellen Körperbeherrschung - egal, ob es dabei »nur« um Ihr persönliches Wohlbefinden geht oder um einen spezifischen körperlichen Leistungsanspruch.
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