Die Fitnessindustrie blickt nur auf eine sehr kurze Historie zurück. Schon das Wort Fitness musste erfunden bzw. definiert werden, um eine Industrie dafür entstehen zu lassen. Bis dahin gab es eigentlich keinerlei Bedeutung bzw. Notwendigkeit dafür. Das Leben bestand aus Arbeit und hielt vielfältige körperliche Anstrengungen bereit, die es zu meistern galt, um zu überleben und ausreichend mit Grundnahrungsmitteln versorgt zu sein. Seit fünfzig Jahren verändert sich unser Sozial-, Umwelt-, Arbeits-, Kommunikations- und Bewegungsverhalten dramatisch. Parallel dazu oder als Kompensation ist neben dem Gesundheitssystem, das sich ausschließlich mit der Verwaltung, der Finanzierung, der Organisation und Vermarktung des Krankseins beschäftigt, ein Fitness-Business entstanden, das aus dem sich verändernden Verhalten der Menschen in allen Lebensbereichen seinen Nährboden bezieht. Doch weder die Gesundheits- noch die moderne Fitnessindustrie sind die Lösung des Problems, da sie nicht in gleichem Maße fordern bzw. selektieren und beanspruchen wie das richtige Leben unserer Vorfahren, deren Körper und Gene wir heute noch haben. Die Anpassungen des Körpers an äußere Erfordernisse sind so alt wie der Mensch selbst Die äußeren physikalischen Bedingungen haben sich prinzipiell nicht geändert, seit es Menschen gibt. Auf der Erde ist die Schwerkraft die vorherrschende Kraftkomponente ist, mit der sich der menschliche Körper auseinandersetzen muss. Zentrales Objekt der Bewegung ist dabei der Körper selbst. Zug und Druck innerhalb und außerhalb des Körpers sind die alles bestimmenden Komponenten, und wer seinen Körper nicht nutzt und ihn ausreichend bewegt und damit fordert und fördert, der wird über kurz oder lang feststellen, dass sich der Körper in Funktion und Form verändert und das Risiko gesundheitlicher Probleme zunimmt. Nicht das biologisch vorprogrammierte Altern ist das Problem der Menschen, sondern die immer schnellere Degeneration des Körpers. Dabei gibt die Natur alles vor, was nötig wäre, um gesund und fit zu bleiben. Dieses Buch stellt eine Systematik von Übungen vor, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht am Boden und ohne jegliches Hilfs- oder Trainingsmittel ausgeführt werden. Die Übungen sind ausgerichtet an den funktionellen Möglichkeiten des Körpers und deren Nutzung im Kontext natürlicher Bewegung und der Auseinandersetzung mit der Umwelt. Durch die Systematik des Buches ist es für jeden sofort möglich, an der richtigen Stelle in das Training einzusteigen und dann progressiv mit weiteren Übungen erfolgreicher zu werden, ohne von Geräten oder anderen Dingen, am allerwenigsten von der Fitnessindustrie, abhängig zu werden und damit ein gutes Werkzeug für die eigene Gesundheit zu erhalten. Zum größten Teil besteht das Buch aus einer bebilderten Sammlung von 365 Übungen die nach Ausgangslage und Grundhaltung in Rückenlage, Bauchlage, Seitlage, Sitz, Vierfüßerstand, Unterarmstütz, Hocke, Schrittstellung und Sprung untergliedert sind. Der abschließende Teil besteht aus Bewegungsfolgen/Transitionen. Sie verfolgen das Ziel, den Körper als Ganzes in allen Ebenen trainieren. Wenn Bewegung als Medizin auf den Organismus wirken soll, dann wird dies in diesen komplexen Bewegungen besonders deutlich, da diese den Umgang mit der Umwelt simulieren und jeden besser machen. Nachdem Übungen/Positionen und die notwendigen Fertigkeiten dazu erlernt worden sind, sollte Training immer mehr in Bewegungsfolgen stattfinden, da diese »Flows« viele weitere komplexe Fähigkeiten trainieren, Rhythmus, Kopplung, Präzision etc. Die Übungen sind ausgerichtet an den funktionellen Möglichkeiten des Körpers und deren Nutzung im Einklang mit natürlichen Bewegungsformen. Viele einfache Übungsvarianten sind auch ohne jegliche Erwärmung durchführbar, da die gezeigten Bewegungsmuster ohnehin Teil unseres täglichen Lebens sind oder sein sollten. Der Autor, Frank Thömmes, Jahrgang 1968 ist Diplomsportlehrer und DFB-Fußballtrainer, Er ist Inhaber der Fortbildungsakademie PERFORM SPORTS und betreibt mehrere Functional Micro Gyms als Lizenzmodell unter dem Namen THE GYM. Als Autor, Referent und Berater ist er weltweit gefragt zu Themen der Fitness und Gesundheit.
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