Das Gesundheitsbewusstsein und der Wunsch nach Fitness sind heute unter vielen Menschen stark ausgeprägt. Training und Sport machen dabei vor allem immer dann Spaß, wenn Abwechslung und Vielfalt dabei sind. Diesem Anliegen dient auch eine breite Palette an Trainingsmitteln und -hilfsgeräten, über die der Fitnessmarkt heute verfügt. Eines davon ist das Fitnessband. Das Buch zeigt, wie mithilfe seines Einsatzes einfaches, aber wirksames Training möglich ist und gestaltet werden kann. Vorteile des an sich unscheinbaren Fitnessbands sind beispielsweise das kleine Ausmaß und geringe Gewicht - man kann es also immer bei sich haben und überall mit hinführen (keine Lust auf den Weg ins Fitnessstudio ist dann keine Ausrede mehr!), oder aber die vielseitige Einsatzbreite praktisch für den gesamten Körper und alle Muskelbereiche. Dabei ist es gleichermaßen möglich, die Muskeln zu stärken und Kraft aufzubauen, als auch den Körper oder einzelne Körperpartien gezielt zu formen, die Beweglichkeit zu erhöhen, Verspannungen vorzubeugen oder abzubauen oder aber Muskeln und Gelenke nach Verletzungen wieder aufzubauen. Das Fitnessband ist damit ein regelrechtes Vielseitigkeitswunder und deshalb jedem zu empfehlen, der etwas für seinen Körper und seine Leistungsfähigkeit tun möchte. Die Autorin verrät, wie simpel Training mit dem Fitnessband ist und welche Effekte dennoch erzielt werden können. Dabei kann sie ihr Wissen aus ihrer Ausbildung zur Diplom-Sportwissenschaftlerin aber ebenso ihre Erfahrungen als Fitness- und Personal-Trainerin, Ernährungsberaterin oder Motivationstrainerin einbringen. Das Gros des Buches ist die Präsentation und Erläuterung der Übungen, die mit dem Band möglich sind. Die Übungen sind dabei unterteilt nach Körperregionen - so findet der Leser Übungen für die Arm-, Brust- und Schultermuskulatur, den Rücken und die Nackenmuskulatur, die Bauchmuskulatur, die Bein- und Gesäßmuskulatur oder auch für den gesamten Körper. Für alle Übungen sind sowohl die Ausgangsposition als auch die Ausführung ausführlich beschrieben, dazu werden auf einen Blick erfassbar Übungsdauer und Anzahl der Wiederholungen angegeben. Je 2-3 Fotos erhöhen die Anschaulichkeit und Nachvollziehbarkeit. Dazu gibt es Übungsvorschläge zur Aufwärmung und für das Ausdauertraining und Übungen zum Dehnen. Eine noch bessere Übersichtlichkeit bei der Zuordnung der Übungen oder die Suche von Übungen für bestimmte Körperregionen hätte durch ein entsprechendes Farbsystem erreicht werden können Eine praktische Hilfe für die praktische Umsetzung sind die fünf Trainingsprogramme am Ende des Buches, die beispielhafte Kombinationen von jeweils 6-9 Übungen für einen starken Rumpf, zur Körperstraffung, zum intensiven Dehnen oder für ein kleines Fitnessprogramm am Arbeitsplatz darstellen. Wer ein bisschen mehr möchte, findet auch einen Programmvorschlag für einen Intensiv-Work-out. Zu jedem guten Praxisbuch gehört aber auch etwas Theorie. Diese stellt die Autorin dem praktischen Übungsteil voran. So werden die Einsatzbereiche des Fitnessbands dargelegt, der Umgang mit ihm und die Trainingsmöglichkeiten erläutert. Dazu gehören auch wiederum ganz praktisch ausgerichteten Hinweise beispielsweise zur Stärke (entscheidend für die Belastungsintensität) und Länge des Übungsbandes oder zu seiner Handhabung und Pflege. Auch die Erläuterung der verschiedenen möglichen Ausgangspositionen der Übungen gehört zum Einstiegsteil. Denn die richtige Bewegungsausführung wie auch der richtige Umgang mit dem Sportgerät sind Grundvoraussetzungen für den Erfolg des Trainings. Das Buch ist sowohl für bereits Trainingserfahrene nützlich wie auch für Einsteiger.
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