Wer die Begeisterung verstehen will, mit der Sue Hitzmann ihr Konzept von Faszientraining entwickelt hat und präsentiert, der muss unbedingt ihre einleitenden Bemerkungen von ihrer Kindheit, ihren ersten Besuchen in Fitness-Studios, ihrem Interesse für die menschliche Anatomie, ihren ersten beruflichen Schritten mit Behandlung rund um die Uhr und dutzenden Kursbesuchen zur Aus- und Weiterbildung lesen. Hier hat eine glühende Fitnessanhängerin ihr umfassendes Fachwissen, ihre Behandlungsideen und jahrelangen praktischen Erfahrungen zusammengeführt in praktische Handlungsanweisungen für all diejenigen, die eigenständig etwas gegen Schmerzen, oftmals gar chronische Schmerzen tun wollen, obwohl ihr Zeitbudget begrenzt ist, zumindest aber begrenzt scheint, denn für ihr Konzept veranschlagt sie täglich nur 10 Minuten. Ihr therapeutisches Bewegungskonzept richtet sein Augenmerk auf tief sitzende Verspannungen im Bindegewebe, die oftmals der Auslöser chronischer Schmerzsymptome sind. Bevor es aber an das praktische Training zu Hause oder im Fitnesscenter geht, sollen die Leser und Trainierenden verstehen, wo die Ursachen ihrer Schmerzen im Bindegewebe zu finden sind, warum wiederholte Bewegungen zu derartigen Schmerzen führen (können) und wie man die negativen Auswirkungen behandeln und rückgängig machen kann. Hier greift sie bereits auf die besondere Rolle zurück, die Faszien als körperweites, dreidimensionales, alle Körperteile miteinander verbindendes, gleichzeitig auch intelligent arbeitendes und anpassungsfähiges Netzwerk spielen. Dabei weist sie auch auf die besondere Bedeutung des Hydrationsstatus der Faszien, des Bindegewebes hin. Das ist ein Thema, das im Verlauf des Buchs immer wieder aufgegriffen wird, geht es doch darum, den Flüssigkeitshaushalt der Faszien wieder in einen stabilen Zustand zu überführen - eine Aufgabe, die sich Sue Hitzmann's MELT-Konzept stellt. Mit den dafür geeigneten Handgriffen kann das Fasziensystem wiederbelebt und von Schmerzen befreit werden, da es zu einer Anregung zur Produktion und Aufnahme neuen Fluids kommt. Ein weiteres Ziel der MELT-Methode besteht darin, mittels des Trainings die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und dabei gleichzeitig neurologische Veränderungen zu bewirken, die zu einer Reduzierung von körperlichen Stresssymptomen wie Schlafstörungen, Verdauungsprobleme oder Asthma führen. Auch in dieses Thema führt die Autorin ein und verdeutlicht die Prozesse, die sich im Körper abspielen, wenn mit der MELT-Technik trainiert wird, um sog. Stressverklebungen im Bindegewebe zu beseitigen. Der praktische Teil beginnt mit der Vermittlung eines tieferen Verständnisses der MELT-Formel zur Eigenbehandlung über die vier R: - Reconnect (Verbindung wieder herstellen) zur Verbesserung des Körpersinns und der Verbindungen zwischen Geist und Körper, - Rebalance (Gleichgewicht herstellen) mit Techniken für die nervalen Stabilisierungsmechanismen, - Rehydrate (Faszien rehydrieren) mit Techniken für die Verbesserung des Flüssigkeitshaushalts des Bindegewebes und der Verbesserung der Gelenk-, Muskel-, Organ-, Knochen- und Zellumgebungen und - Release (Druckentlastung erzeugen) mit Techniken zur Entlastung des Nackens und des Lendenbereichs sowie der Gelenke der Wirbelsäule. Für jede dieser Kategorien gibt es verschiedene therapeutische Techniken, die einerseits eine eigenständige Wirkung erzielen, andererseits aber auch wie in einem Puzzle ineinander greifen. An diese Kapitel schließen sich dann die praktischen Präsentationen einer Vielzahl von Übungen bzw. Techniken an, mit denen unterschiedliche gesundheitliche Probleme und Schmerzen angegangen werden können. Dabei wird immer noch einmal auf die Ursachen des körperlichen Problems eingegangen, werden die Schwerpunkte der Technik herausgearbeitet und nachvollziehbar gemacht und praktische Hinweise zur direkten Bewegungsausführung geliefert. Die Übungen sind so ausgewählt, dass sie leicht erlernt werden können, für verschiedene Probleme gibt es auch alternative Übungs- bzw. Technikangebote, so dass die/der Trainierende die auswählen und in ihr/sein Trainingsprogramm aufnehmen kann, mit der sie/er am besten zurechtkommt bzw. die den größten Nutzen erbringen. Mit der herausgehobenen Empfehlung mehrerer Übungen (sog. Sequenz-Anleitungen) für einen Problembereich gibt die Autorin auch Hinweise auf die sinnvolle Gestaltung kleiner Übungsprogramme. Das Programm ist auch deshalb für viele Trainierende interessant, weil außer einer Weichschaumrolle und/oder einem Mini-Softball (sowie einer Bodenmatte) keine zusätzlichen Trainingsgeräte erforderlich sind, um mit dem MELT-Programm zu trainieren. Teil 1 1 Die wahren Ursachen von Schmerzen 2 Die Kraft der Faszien 3 Das fehlende Kettenglied Teil 2 4 Der Weg zum Hands-off-Körpertherapeuten 5 Reconnect - in Verbindung gehen 6 Rebalance - Balance herstellen 7 Rehydrate - die Faszien rehydrieren 8 Release - Entlastung 9 Die MELT-Hand- und -Fußbehandlung Teil 3 10 Vorbereitung der MELT-Praxis 11 Rehydrieren von Beinen und Oberkörper 12 Entlastung von Nacken und unterem Rücken Teil 4 13 Die MELT-Maps 14 MELT als begleitende Eigenbehandlung Zusammenfassung Literaturverzeichnis
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