In den letzten Jahren haben viele neue Trainingsformen im Sport- und Fitnessbereich Einzug gehalten. Eine davon ist das sogenannte CrossFit-Training. Was versteht man eigentlich darunter? CrossFit wird in dem Buch beworben als "das effektivste Programm zur schnellen Steigerung von Kraft und Ausdauer". Wikipedia beschreibt CrossFit als "eine Fitnesstrainingsmethode, die ... Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbindet" und deren "Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer ..., Kraft ..., Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit." Wie aber können all diese Fähigkeiten mit einer Trainingsmethode trainiert und weiterentwickelt werden? Das Buch versucht dies anhand der gezielten Übungsauswahl zu verdeutlichen, wendet sich dabei aber vor allem an Fortgeschrittene, die bereits mit den Grundlagen des CrossFit-Trainings vertraut sind und nun noch intensiver, auf höherem Level trainieren möchten. Es wird also ein "Intensivtraining für Fortgeschrittene" präsentiert mit vielen neuen Übungen, die sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Geräten wie Kettleballs, Langhanteln oder Slam Balls oder aber an den Turnringen ausgeführt werden. Die Beherrschung der Grundübungen wird dabei vorausgesetzt. Jede Übung wird ausführlich beschrieben und durch Fotos veranschaulicht, die wichtigsten Punkte werden am Ende der Beschreibung für jede Übung noch einmal stichpunktartig zusammengefasst. Den ausführlichen Übungsbeschreibungen folgen noch Ausführungen zur Trainingsplanung und zum Trainingsaufbau - mit 10 konkreten Beispielen für CrossFit-Trainingstage und im Anhang einem 8-wöchigen Trainingsplan - und ganz zum Schluss wird auch die Ernährung thematisiert, denn ohne eine an den Sport angepasste Ernährung kann der Effekt nur begrenzt sein. Die große Beliebtheit des CrossFit-Trainings zeigt sich unter anderem an steigenden Teilnehmerzahlen bei Wettbewerben wie den CrossFit Games Open (von knapp 140.000 Sportlern 2013 auf über 204.000 ein Jahr später). Diesem Boom folgend wurde in den USA sogar eine "Profi-Liga für Fitness-Sport mit professionellen Strukturen ....", die National Pro Grid League, gegründet. Dennoch, die beiden Autoren des Buchs, er einer der wenigen in Deutschland lizenzierten CrossFit-Trainer und Inhaber einer CrossFit-Box in München, diplomierter Sportwissenschaftler und Personal Coach, sie, seine Frau, aus dem Turnen und Volleyball kommend, mit langjähriger Erfahrung als Personal Trainerin, betonen, dass CrossFit keineswegs nur ein Sport für hochgradig Ambitionierte sein sollte und sein muss, sondern durchaus geeignet für jeden ist, der sich etwas fordernd sportlich betätigen möchte. Das Buch soll ihnen dabei praktische Hilfestellung sein.
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