Das Buch präsentiert die CrossFit®-Trainingsmethode als derzeit weltweit effektivstes Programm zum Training von Kraft und Ausdauer. CrossFit® ist dabei eine aus den USA stammende Fitnesstrainingsmethode, die verschiedene Aktivitäten wie Seilspringen, Gewichtheben, Sprinten, Turnen und Eigengewichttraining, also Übungen mit und ohne Geräte verbindet. Als Geräte dienen dabei klassische Trainingsgeräte wie Hanteln, Seile, Gymnastikringe, Kettleballs, aber auch Besenstile und anderes. Es geht bei dieser Methode um die gleichmäßige Entwicklung von Kraft und Ausdauer, aber auch von Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. CrossFit®-Training kann sowohl zur Leistungssteigerung als auch zur Gesundheitsförderung eingesetzt werden und ist praktisch für jeden geeignet, sowohl für Menschen mit als auch solche ohne sportlichen Hintergrund. Das Buch zielt darauf ab, dem Leser einerseits das CrossFit®-Training nahezubringen, vor allem aber darauf, den Leser zu befähigen, innerhalb von acht Wochen seine Fitness mit allen zehn Aspekten, die sie ausmachen, zu verbessern. Unter weiterer professioneller Anleitung können dann später weitere Leistungssprünge gemacht werden. Nach der allgemeinen Einführung zum CrossFit®-Training erläutert der Autor, studierter Sportwissenschaftler und seit mehr als 12 Jahren hauptberuflich als Personal Trainer tätig, Ausrüstung und Outfit sowie das notwendige Aufwärmen vor dem eigentlichen Trainingsprogramm. Letzteres wird dann im Hauptteil des Buches anhand der CrossFit®-Übungen dargestellt. Der Autor gibt jeweils eine genaue Beschreibung zur korrekten Ausführung der Bewegungstechniken von Squats, Push-ups und Pill-ups sowie einigen Übungen zur Rumpfkräftigung und auch drei einfachen Kettleballübungen. Die Übungsausführung wird anhand von Fotos verdeutlicht. Den Abschluss des Buches bildet ein 8-Wochen-Trainingsplan in der Übersicht sowie eine detaillierte Beschreibung von 26 Trainingstagen. CrossFit®-Training ist im Übrigen so effektiv, dass es weltweit auch in verschiedenen Polizei-, Feuerwehr- und militärischen Organisationen im Rahmen der Fitnessausbildung eingesetzt wird.
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