Vorgestellt wird eine neue Trainingsmethode zur signifikanten Verbesserung der Rumpfkraft in kurzer Zeit. Kerngedanke ist die Verwendung von Widerständen < 1kg (+/- 100 g; unwillkürliche Bewegungsmuster werden isoliert und verstärkt, was zu einer direkten Leistungsverbesserung führt. Zudem ist das Verletzungsrisiko verringert. Zudem werden die Übungen in der vertikalen und der horizontalen Ebene ausgeführt (unterschiedliche Gravitationsbedingungen). Mit Beispielübungen und der Kurzdarstellung einer Fallstudie.
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