Versuch, die vielen Vorstellungen und verschiedenen Ansichten zur Aufwärmung sinnvoll und praxisrelevant zusammenzufassen. Grundregeln sind: 1. Spezifik (Aufwärmung muss die Muskeln und Gelenke umfassen, die anschließend im Training/Wettkampf gefordert sind). 2. Überlastung (Verbesserungen der Beweglichkeit werden erreicht, wenn die vorhandene Bewegungsamplitude regelmäßig erreicht und ausgeweitet wird). 3. Umkehrbarkeit (was nicht trainiert wird, entwickelt sich zurück).
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