Ein Buch zur Verbesserung der Sprungleistung, durch Verbesserung der technischen und der Kraftfähigkeiten. Die Ausführungen sind gedacht für alle Sportarten, in denen schnelle Anlaufbewegungen und Sprünge vorkommen. Jumpmetrics beinhaltet funktionelle Tests zur Funktionsdiagnostik bzw. zur Feststellung der Reaktionsschnelligkeit für die Bestimmung einer optimalen Ausgangsposition für den Einstieg in die vorgestellten Trainingsprogramme. Die Programme werden in drei Levels untergliedert; für jedes Level werden 12- bis 16-wöchige Programme präsentiert. Jumpmetrics zielt nicht nur auf das Training der primären Arbeitsmuskeln, sondern durch die Kombination traditioneller Krafttrainings- und Plyometrieübungen mit Gleichgewichts- und Stabilisierungstraining zum Training der Halte- und Stabilisierungsmuskulatur und der Antagonisten. Dadurch erreicht der Sportler eine höhere Effektivität bei vermindertem Verletzungsrisiko. Der Leser findet außerdem Ausführungen zur richtigen Gelenkposition bei Bewegungen mit hohen Geschwindigkeiten unter Belastung, so dass der Sportler eine bessere Körperkontrolle und -beherrschung entwickeln kann.
© Copyright 2004 Published by Human Kinetics. All rights reserved.