Aerobes oder Ausdauertraining werden zur Schaffung einer aeroben Grundlage für fast alle Sportarten eingesetzt. Im vorl. Beitrag wird die Bedeutung aeroben Trainings für vorwiegend anaerob orientierte Sportarten (z.B. Spielsportarten) erläutert. Die Beeinflussung der Leistung in anaeroben Sportarten durch aerobes Training wird diskutiert. Bejaht wird die Beschleunigung der Wiederherstellung (z.B. zwischen Sets oder Wiederholungen) durch aerobes Training, verneint wird eine leistungssteigernde Wirkung in anaeroben Disziplinen durch aerobes Training. Verschiedene Studien belegen eine nicht vorhandene bzw. äußerst geringe Abhängigkeit der anaeroben Leistung von der aeroben Ausdauerfähigkeit. Daraus wird geschlußfolgert, daß in diesen Sportarten der Erweiterung der aeroben Grundlage keine Aufmerksamkeit gewidmet werden muß. Eine optimale Wettkampfvorbereitung bedarf des Trainings mit wettkampfähnlichen Belastungen und Geschwindigkeiten. Die Schwerpunkte im Jahresverlauf liegen in der Regel wie folgt verteilt: Zwischensaison: Erweiterung von Muskelgröße und Kraft stehen im Vordergrund, (d.h. aerobes Training nicht erforderlich, statt dessen Training der anaeroben Ausdauer, z.B. Intervalltraining), Vorsaison: Entwicklung der ATP- und ATP-PC-Systeme zur Entwicklung der Schnelligkeit, Spritzigkeit und Schnellkraft , z.B. kürzere Sprints, Beweglichkeitsübungen, Plyometrie, Agilitätsübungen), Saison: Hauptziel: Erhalten der aufgebauten Kraft- und Schnellkraftlevels. Aufgrund dr hohen Intensität des Wettkampfbetriebes der meisten Spielsportarten empfehlen sich keine größeren zusätzlichen Umfänge anaeroben Trainings. Aktive Erholung: Hier empfehlen sich unspezifische Belastungen ohne spezifische Konditionierungsprinzipien. Da aufgrund begrenzt zur Verfügung stehender Trainingszeit diese effektiv zu nutzen ist, gilt die absolute Priorität im Training anaerober Sportarten dem anaeroben Training. Die meisten Studien wiesen eine Kontraproduktivität aeroben Trainings in diesen Fällen nach.
© Copyright 1996 Strength and Conditioning Journal. National Strength & Conditioning Association. Alle Rechte vorbehalten.