Für viele Menschen gehört heute eine bewusste Einstellung zu ihrem Körper und dessen allseitige Gesunderhaltung zum Alltag. Aber auch die Notwendigkeit dazu ist größer geworden. Gerade unter dem Aspekt ausdauernder sitzender Tätigkeiten, denen sich viele im Arbeitsalltag nicht entziehen können, gebührt der Körperhaltung und deren Training durch modernes Rückentraining größte Bedeutung, um orthopädischen Beschwerden, Fehlhaltungen und daraus resultierenden Problemen vorzubeugen. Ein aktuelles Schlagwort für ein solches Training ist "Core Training" oder auch Stabilisationstraining. Gestützt auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse wird in dieser 3. Auflage, 12 Jahre nach der vorangegangenen, gezeigt, wie eine physiologisch korrekte Haltung erarbeitet werden kann und Fehlhaltungen abgebaut und in eine gestreckte, aufrechte Haltung umtrainiert werden können. Die Verfasserin, Expertin auf dem Gebiet des Stretchings und Autorin sowie Ausbilderin für Themen wie Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit, geht auf die Körperhaltung beeinflussende Faktoren ein und erläutert die Voraussetzungen für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung und wie diese trainiert werden können. Neuromuskuläre Dysbalancen und Grundfehlhaltungen werden erläutert. Besondere Aufmerksamkeit wird dabei der sogenannten Beugehaltung gewidmet. Koordination, sensomotorisches Training, die Rolle des Nervensystems und die Stabilität des Bewegungsapparats sind weitere Komplexe des 1. Teils des Buches. In den Abschnitten Didaktik und Methodik für eine Veränderung der bestehenden Körperhaltung werden neben den theoretischen Erläuterungen bereits konkrete Übungen und ihre Einsatzmöglichkeiten erläutert. Ein Hauptschwerpunkt im Rahmen des Buches ist das Core-System, mit dem tiefste Muskelschichten des Rumpfes, also des Körperkerns, der Körpermitte, angesprochen werden können. Ganz neu im Vergleich zu den vorangegangenen Auflagen ist der Praxisteil, der 2. Teil des Buches. Hier werden konkrete Trainingstechniken und Übungen vorgestellt. Dazu zählen Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Entspannungsübungen, Mobilisationsübungen, Übungen zur Verbesserung der Koordination, Übungen zur Verbesserung der Haltungskontrolle (Neigung ohne Beugung! sowie Übungen zur Ganzkörperspanung und zum Training der Gegenbewegung zur Beugehaltung. Es wird eine Übungsauswahl aus dem Stand, aus dem Kniestand, aus der Rückenlage, aus dem 4-Füßler-Stand, aus dem Unterarmstütz und aus der Bauchlage präsentiert. Die gute praktische Umsetzbarkeit der gegebenen Empfehlungen wird insbesondere dadurch erreicht, dass jeweils ideale Trainingsreize für die unterschiedlichen Muskelgruppen gelehrt werden. Zudem veranschaulichen 560 Abbildungen die Darlegungen. Eine Literaturübersicht und weitere Verweise runden das Buch ab.
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