Die diesem Buch zugrunde liegende Aussage lautet: Körperfette werden nicht erst nach 30 Minuten Training verbrannt, sondern sofort mit dem Beginn körperlicher Aktivitäten - vorausgesetzt, diese erfolgen nach einer individuell geeigneten Belastungsintensität. Wenn davon ausgehend ein Ernährungs- und Bewegungsprogramm entwickelt wird, das von den Trainierenden bewusst und langfristig umgesetzt wird, kann der Wunsch nach einer Traumfigur wie auch einer verbesserten körperlichen Fitness in Erfüllung gehen. Um dafür die richtige Dosis zu finden gilt es, einen Fitness- und Ernährungscheck durchzuführen und die individuell geeignete(n) Sportart(en) zu finden. Für alle diese vorbereitenden Maßnahmen werden umfangreiche Hilfsmittel von den Autoren angeboten, die relativ einfach praktisch umzusetzen sind. Für das Training werden eine Reihe von Übungsprogrammen vorgestellt, die sich an unterschiedliche Interessentengruppen wenden. So will das Bodystyling-Fitness-Programm all denen helfen, die durch eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining ihrer Wunschfigur näher kommen wollen. Dazu liefern die Autoren drei Programme jeweils für einen Zeitraum von vier Wochen (Anpassungsphase mit Schwerpunkt Trainingsanpassung und Fettabbau, Aufbauphase mit Schwerpunkt Muskelaufbau und Leistungsverbesserung, Stabilisationsphase mit Schwerpunkt Gewichtskontrolle und Erhaltungstraining). Das Kardiotraining stellt sich dahingegen die Aufgabe, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern und zu stabilisieren. Interessant und lehrreich sind in diesem Kapitel auch die Erläuterungen der Wirkungsweise moderner Fitnessgeräte, die in wohl allen Fitness-Centern zur Verfügung stehen. Das Muskeltraining richtet sich in erster Linie an junge Leute und bereits gut Trainierte. Um abwechslungsreich und gleichzeitig richtig trainieren zu können, bietet das Kapitel "Übungspool" mit seiner Teilung in Kräftigungs- und Dehnungsübungen eine reichhaltige Übungszusammenstellung, in der die Einzelübung nach Ziel, beteiligten Hauptmuskelgruppen sowie Ausgangs- und Endposition beschrieben wird.
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