Moderne Trainingssysteme in Ausdauersportarten zeichnen sich durch einen hohen Anteil an Athletiktraining aus, um das sportartspezifische Leistungsvermögen entscheidend zu beeinflussen. Athletik-, Kraft- und Stabilisationstraining haben dementsprechend einen hohen Stellenwert, wenn es darum geht, die Rumpfmuskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu entwickeln, die inter- und intramuskuläre Koordination zu verbessern oder die für den sportartspezifischen Antrieb wichtigen Muskeln in den Armen und Beinen zu kräftigen. Gleichzeitig ist ein effektives und regelmäßiges Athletiktraining, das muskuläre Dysbalancen, Ungleichgewicht zwischen Agonisten und Antagonisten sowie daraus resultierende Fehlbelastungen in den Gelenken verhindert, natürlich auch für die Verletzungsprävention von entscheidender Bedeutung. Wie man sich erfolgreich diesen Zielen nähert, welche Übungen für Ausdauersportler besonders geeignet sind, um Leistungsfortschritte zu erreichen und parallel etwas für die aktuelle wie auch für die langfristige körperliche Belastbarkeit zu tun, haben sich Markus Pabst und Andreas Butz zum Thema dieses Praxis-Trainingsbuchs gewählt. Im ersten Kapitel werden Motivationshilfen für die Anwendung des Athletiktrainings in Ausdauersportarten gegeben. Hauptargument ist die Verletzungsprävention. Es werden die häufigsten Verletzungen wie z. B. das Läuferknie, die Muskelverhärtungen oder Beschwerden an der Achillessehne und ihre Ursachen vorgestellt. Weiterhin wird das Prinzip 6 aus 4 nach der Laufcampus-Methode eingeführt. Demnach kann jeder Sportler sechs Trainingsübungen aus vier verschiedenen Trainingsstufen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zusammenstellen und dementsprechend in seine aktuelle Trainingsphase integrieren. Schließlich werden für jede Stufe Mustertrainingspläne vorgestellt. Den Kern des Buchs bildet das nachfolgende Kapitel, in dem hauptsächlich die vier Trainingsstufen Stabilität, Beweglichkeit, Kräftigung und Elastizität mit vielen verschiedenen Athletikübungen vorgestellt werden. Neben klassischen Übungen, wie der Seit- oder der Unterarmstütz für die Stabilität, der Ausfallschritt für die Beweglichkeit, der Liegestütz für die Kräftigung oder der Treppensprung für die Elastizität, finden sich auch nicht so alltägliche Übungen wie der "Revolver" oder der "Katzenbuckel". Besonders wertvoll sind sicherlich die jeweiligen Tipps und ergänzenden Hinweise, besonders zur richtigen Bewegungsausführung. Hier erfährt nicht nur der Einsteiger nützliche Informationen und vor allem interessante Variationen zu den jeweiligen vorgestellten Übungen. Abschließend werden im letzten Kapitel Hinweise zum Lauf-ABC gegeben. Zur sinnvollen Ergänzung des sportartspezifischen Trainings werden Technikübungen vorgestellt, die zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention beitragen können. Die methodisch aufgebauten Übungen dienen in erster Linie zum Training eines ökonomischen und aktiven Laufstils.
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