Der FLEXI-BAR ist ein multifunktionales und 3-dimensionales Trainings- und Therapiegerät, das mittlerweile nicht nur in Fitnessstudios oder Sportvereinen zu finden ist, sondern auch in physiotherapeutischen Praxen oder an Arbeitsplätzen. Das in Schwingung gebrachte Sportgerät bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers. Die oszillierenden Schwingungen des Stabs stimulieren nicht nur isolierte Muskeln, sondern komplette Muskelketten und die Tiefenmuskulatur, die an klassischen Fitnessgeräten nicht bewusst trainiert werden kann. Über die Vibrationsfrequenz lässt sich die Trainingsintensität steuern und ermöglicht damit eine genaue Fokussierung auf die Trainingsziele, wie z. B. die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, der Erhöhung der Kraftfähigkeit oder der sportartspezifischen bzw. indikationsbezogenen therapeutischen Übungen. Anatomische Kenntnisse können Trainern, Therapeuten und Athleten helfen, die Funktion des menschlichen Körpers besser zu verstehen und eine zielgerichtete Übungsauswahl und -durchführung zu gewährleisten. Deshalb widmet Frank Thömmes diesem Thema ein komplettes Kapitel, das u. a. einen Überblick über den menschlichen Bewegungsapparat mit globalen Mobilisatoren und lokalen Stabilisatoren beinhaltet, aber auch multidimensionales Training und Ansätze über neue Trainingssysteme abhandelt. Das funktionelle Training, dazu zählt auch das FLEXI-BAR Training, gilt als moderner Trainingsansatz und verfolgt das Ziel, komplette Bewegungen zu schulen und nicht nur einzelne Muskeln zu stimulieren. Auf eine ganzheitliche Bewegungsausführung nehmen bestimmte Muskeln und Muskelgruppen einen enormen Einfluss und sind deshalb ein Indikator für die Qualität des Trainings, aber auch für Fehlbelastungen. Der Autor stellt aus anatomischer Sicht die Wechselwirkung des FLEXI-BAR Trainings auf den Schultergürtel, die Wirbelsäule, den Rücken und das Becken vor, immer mit einem Blick auf die ursprünglichen Bewegungsmuster der einzelnen Gelenke und Muskeln. Schließlich werden praxisnahe Übungseinheiten komplexer Bewegungen für Rücken, Bauch, Core und Becken und für das Rumpfaufrichten vorgestellt. Für jede der vorgestellten Übungen (und den angebotenen Variationen) informiert der Autor aus anatomischer Sicht auch über die primär und sekundär beteiligten Muskeln und erläutert, welche Wirkung die Übung (bzw. die Kräftigung der jeweils angesprochenen anatomischen Strukturen) auf die ausgewählte Körperregion besitzt. Inhalt 1. Anatomische Grundlagen - Komplexe Perspektiven der Bewegung - Bewegungsapparat - Globale Mobilisatoren - lokale Stabilisatoren - Autochthone Muskulatur - Segmentale Stabilisation - Gesundheitswirksame Trainingssystem - Mehrdimensionales bzw. dreidimensionales Training - Multidimensionales Training - Rotation - Sensomotorisches Training - Propriozeption - Neue Trainingssysteme 2. Der menschliche Körper - Der Schultergürtel - Wirbelsäule und Rücken - Das Becken 3. Komplexe Bewegungen - Übungskomplex Rücken - Übungskomplex Bauch - Übungskomplex Core - Übungskomplex Becken - Übungskomplex Rumpfaufrichtung
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