Yoga als eine der philosophischen Schulen des Hinduismus repräsentiert die Vereinigung von Spannung und Entspannung wie auch von Körper und Geist. Es geht um geistige Konzentration im engen und wohl dosierten Zusammenspiel von körperlicher Übung sowie kontrollierter Atmung. Mit diesem Denk- und Handlungsansatz können sehr unterschiedliche Themen adressiert werden, die von Yogaübungen profitieren können. Es geht um Stressbewältigung und Stressreduzierung genauso wie um die Erhaltung und Entwicklung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Auf der vorliegenden 60minütigen DVD werden Übungen vorgestellt, mit denen verschiedene Körperregionen insbesondere mit dem Blick auf eine ansonsten absolvierte regelmäßige Ausdauerbelastung in Training und Wettkampf gekräftigt werden können. Dazu werden typische Yogaübungen so ausgewählt, dass mit ihnen Ausdauertrainingsprogramme sinnvoll ergänzt werden und ein wichtiger Ausgleich zu den hohen Belastungen geschaffen wird. Dazu wurden sanfte, fließende Übungen ausgewählt, die die beteiligten Muskeln kräftigen. Das passiert stets mit einem Höchstmaß an bewusster Kontrolle der ganzheitlichen Bewegungsabläufe und der Bewegungsgenauigkeit in enger Verbindung mit einer darauf abgestimmten Atmung. Denn eines der verfolgten Ziele ist es, die für eine Ausdauersportart typischen Bewegungsabläufe als auch die Yogaübungen in ihrem Ablauf zu perfektionieren. Die Auswahl der Übungen mit nicht zu komplexen Bewegungsabläufen wurde so getroffen, dass sie innerhalb eines kontinuierlichen Training von Sportlerinnen und Sportlern mit unterschiedlichem Alter und Leistungsniveau erlernt, gefestigt und dann auch wirklich eigenständig ausgeführt werden können. Das Programm untergliedert sich in fünf Phasen, die aufeinander aufbauen und deshalb auch stets in ihrer Gesamtheit absolviert werden sollen: Nach einer einstimmenden Übung folgt der Bewegungsteil, dem sich je ein Atem- und ein Konzentrationsteil mit je einer Übung anschließen. Mit einem abschließenden Ruheteil klingt die Yoga-Trainingseinheit aus. Mit der DVD hat man ein gutes "Werkzeug" in der Hand, um Ausdauersportlern den Einstieg in ein ergänzendes Yogatraining "schmackhaft" zu machen. Mit zwei weiteren Appetithappen zum Regenerationstraining und für das Triathlontraining kann dann dieser Appetit weiter verstärkt werden.
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