Körperliche Fitness stellt eine der wesentlichen Voraussetzungen für körperliches Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit dar. Diese Grundaussage behält ihren Wert unabhängig vom individuellen Leistungsniveau, vom Alter oder von den aktuellen bzw. längerfristigen Zielen, die mit sportlichem Training verbunden sind. Die Zugänge zum Thema körperliche Fitness können sehr unterschiedlich sein, können zum Beispiel aus langjährigen positiven Erfahrungen mit sportlichen Aktivitäten resultieren oder aus einer aktuellen Notwendigkeit, etwas oder mehr für die eigene Gesundheit zu tun, da die körperliche Leistungsfähigkeit zunehmend Defizite aufweist oder eine Krankheit bzw. Verletzung diese spürbar negativ beeinflusst hat. Körperlich fit zu sein kann aber auch einfach der Ausdruck des individuellen Lebensgefühls sein oder kann auf das Engste mit dem Spaß verbunden sein, den man beim Sport erleben kann. Dabei können die Elemente, denen man hinsichtlich der eigenen körperlichen Fitness Priorität einräumt, für die man etwas tun möchte, differieren. Grundsätzlich stehen dabei fünf Bereiche zur Wahl: die Beweglichkeit, die Kraft, die Ausdauer, die Schnelligkeit und die koordinativen Fähigkeiten. Für das vorliegende Buch hat sich der Autor auf die drei erstgenannten konzentriert, da hier für einen gesundheitsorientierten Fitnesssport die größten Potenziale gesehen werden. Aus der Auswahl und der dazu gestellten inhaltlichen Begründung ergeben sich auch die Hauptzielgruppen für das Buch, die im fitnessorientierten Gesundheits- und Freizeitsport gesehen werden. Diese Zielgruppen trainieren regelmäßig, unter ihnen befinden sich aber auch Anfänger, sie trainieren oft in Fitnessstudios (dort in Gruppen oder allein) oder in vereinsgebundenen Trainingsgruppen, manche sind aber auch als Individualisten "unterwegs", schätzen die Ungezwungenheit und die Möglichkeit, allein über das Trainingsprogramm entscheiden zu können. Gemeinsam ist ihnen, dass sie den Sport primär unter Fitness- und Gesundheitsaspekten betreiben, dass sie keine sportlichen Profis sind und auch nicht zu denen gehören, die sich Personal Trainer engagieren, um sich von diesen Trainingsprogramme und Trainingspläne ausarbeiten zu lassen. Die überwiegende Mehrzahl dieser Trainierenden besitzt auch ein Interesse daran zu verstehen, wie ein individuelles Trainingsprogramm aussehen soll, welche medizinischen und trainingsmethodischen Grundlagen zu beachten sind, welche Trainingsprinzipien den gewünschten sportlichen bzw. Fitnessfortschritt versprechen oder welche Muskeln gezielt mit welchen Übungen anzusprechen und zu trainieren sind, welche Sportgeräte man dafür nutzen kann und wie man ein Fitnesstrainingsprogramm durch eine gesunde und der Belastung angepasste Ernährung unterstützen kann. Und genau das sind auch die Themen, die von Christoph Delp aufgegriffen und bearbeitet werden. Bevor es also an die Trainingsplanung und die Präsentation von geeigneten Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauerübungen geht, gilt es, sich mit Trainingslehre und Trainingsprinzipien, mit Fitnesstests, Belastungszyklisierung und Trainingsmethoden zu befassen. Erst im Anschluss an die Präsentation von Grundlagenwissen aus diesen Themenbereichen werden - im Kraft- und Beweglichkeitstraining differenziert nach Körperregionen - Übungen vorgestellt, die von Anfängern und Fortgeschrittenen in ihre Trainingsprogramme aufgenommen werden können. Diese wurden so ausgewählt, dass ihre Bewegungsstruktur nicht zu komplex ist, dass aber ein zunehmender Schwierigkeitsgrad, d.h. neue Bewegungsherausforderungen entstehen können. Für das Ausdauertraining werden andere wissenschaftliche Grundlagen, wie Belastungsintensität und deren Messung, die Auswahl geeigneter Sportarten oder Sportgeräte (wie das Fahrradergometer oder der Stepper) in den Vordergrund gerückt. Im Ernährungskapitel wiederum geht es um den grundsätzlichen Nutzen einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung und die Prinzipien der Ernährungsplanung. Den Abschluss der 235 Seiten Fitnesstraining bilden mehrwöchige Rahmentrainingspläne und einzelne Trainingseinheiten, die sich an unterschiedlichen Zielen orientieren: Anfängertraining zum Einstieg in regelmäßige sportliche Aktivitäten, Trainingspläne zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, Trainingspläne für die Reduzierung des Körperfettanteils oder für den Muskelaufbau.
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