Die Wirksamkeit von Krafttraining ist für verschiedene Bereiche unbestritten: Krafttraining wird im Gesundheits-, Rehabilitations- und Fitnesssport genauso erfolgreich eingesetzt wie im Schulsport oder im Vereinstraining. Das Krafttraining kann dabei in unterschiedlichen Altersgruppen und von Trainierenden auf sehr unterschiedlichem Leistungsniveau genutzt werden, wenn die Spezifik des Alters und der sportlichen Zielstellung bei der Auswahl der einzelnen Übungen wie auch bei der Entwicklung von Trainingsprogrammen Beachtung finden. Das setzt nicht nur voraus, sich orthopädisches, physiologisches und medizinisches Fachwissen dazu anzueignen, welche Effekte durch Krafttraining erzielt werden können. Trainer, Therapeuten aber auch die Trainierenden selbst, sollten die Grundstruktur der Kraftfähigkeit mit Maximalkraft, Schnellkraft, Explosivkraft und Reaktivkraft sowie der Kraftausdauer kennen. Sie sollten aber auch wissen, wie Krafttraining im bzw. auf den Muskel wirkt, welche trainingsmethodischen Prinzipien in der Planung von Trainingseinheiten, von Mikro-, Meso- und Makrozyklen beachtet werden müssen, welche Trainingsmethoden zur Verfügung stehen, die wiederum sehr unterschiedlich auf die einzelnen Muskeln wirken können. Weitere Aspekte grundlegender Art beim Einsatz von Krafttraining sind gesundheitliche Risiken, die durch eine nicht korrekte Bewegungsausführung oder durch eine Über- bzw. Fehlbelastung entstehen. Weshalb das Aufwärmen und das Cool-down zu jeder Trainingseinheit gehören sollte, wie man das Krafttraining kontrollieren und steuern kann, in dem EMG-Messungen durchgeführt werden, sind weitere aktuelle Themen des Krafttrainings, zu denen inzwischen gesicherte wissenschaftliche Erkenntnisse vorliegen. Diese Themen bilden auch den inhaltlichen Einstieg in das Thema Entwicklung von Krafttrainingsprogrammen Wend-Uwe Boeckh-Behrens und Wolfgang Buskies. Sie werden von ihnen so präsentiert, dass ein praktischer Ratgeber für alle die entsteht, die sich von Krafttraining eine Verbesserung, Erhaltung bzw. Wiederherstellung ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit versprechen. Das Buch richtet sich damit sowohl an Personal Trainer im Fitnessbereich, an Therapeuten im Rehabilitations- und Gesundheitssport, aber auch Sportlehrer und Übungsleiter in den Schulen und Sportvereinen. Letztlich kann er auch Ideen liefern für diejenigen, die allein zu Hause mit einfachen Sport- und Hilfsgeräten regelmäßig ihre Kraft trainieren wollen. Wie das dann ganz konkret aussehen kann, zeigen die vier Kapitel, in denen Krafttrainingsübungen für die Körperregionen - Bauchmuskulatur - Rückenmuskulatur - Hüft- und Beinmuskulatur sowie - Brust-, Schulter- und Armmuskulatur vorgestellt werden. Dafür haben die Autoren ein standardisiertes Vorgehen gewählt, bei dem eingangs die Aufgaben der verschiedenen Muskeln beim Bewegungsvollzug diskutiert werden. Für jede Übung wurden die wichtigsten Ergebnisse und Informationen in einer sogenannten Funktionstabelle zusammengefasst präsentiert, in der auch optimale Übungen für die Kräftigung und die Dehnung des Muskels vorgeschlagen werden. Basierend auf EMG-Messungen stellen die Autoren dann Übungsranglisten vor, die als Orientierung bei der Entwicklung von Trainingsprogrammen dienen können. In den Übungsranglisten sind jeweils 8-20 Übungen verzeichnet, die für den einzelnen Muskel als spezifisch angesehen werden. Durch den EMG-Einsatz bei Untersuchungen mit jeweils 10 Probanden wurde eine Vergleichbarkeit zwischen den Übungen hergestellt, wobei auch darauf verwiesen wird, dass es durchaus sehr große individuelle Unterschiede gab. Für die Nutzung dieses Handbuchs ist es wichtig, sich wirklich auch mit den verbalen Erläuterungen zu unterschiedlichen Fragen wie Bewegungsausführung, Belastungsintensität, Belastungsdauer, Pausengestaltung etc. zu befassen. Das Buch ist kein einfaches (bebildertes) Buch zum Durchblättern und Nachmachen, es erwartet vom Leser, dass sie/er sich wirklich seriös mit inhaltlichen Themen befasst, um darauf aufbauend eine bewusste Auswahl an Übungen zu treffen, diese in individualisierte Trainingsprogramme einbaut und auch regelmäßig auf die erzielten Wirkungen überprüft. Wer dazu bereit ist, findet ein riesiges Reservoir an Übungen, das sehr vielen unterschiedlichen Interessen gerecht werden kann. Unter den Übungen finden sich viele, die nur das eigene Körpergewicht als Last nutzen, bei anderen wird mit einfachen Sport- und Trainingsgeräten gearbeitet, bei der Mehrzahl der Übungen wird aber an Krafttrainingsmaschinen trainiert, wie sie in einem typischen Fitness-Studio zu finden sind.
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