Jedes gute Trainingsprogramm beginnt mit einer Trainingsmethode, und deren Einsatz unter Beachtung trainingsmethodischer Prinzipien. Für das Kettlebell Conditioning hat Paul Collins sein vierstufiges BodyBell(R) Training System entwickelt. Damit können zuerst die Bewegungsmuster für den Einsatz der Kettlebell erlernt und die allgemeinen Kraftfähigkeiten entwickelt werden. Erst wenn das erfolgreich geschehen ist, sollte das Training auf die komplexeren Übungen zur Entwicklung der Schnellkraft gewechselt werden. Dabei wird sehr schnell deutlich, dass die Besonderheiten dieses Trainingsgeräts, insbesondere seine Form, eine sehr komplexe körperliche Herausforderung darstellen. Hand, Arm, Schulter und Rumpfmuskulatur werden angesprochen und trainiert, da die Bewegungen der Kettlebells, die Verlagerung ihres Gewichts, zielgerichtete muskuläre Gegenaktionen erfordern. Inhalt Kapitel 1: Training mit den Kettlebells Kapitel 2: Das BodyBell(R) Training System: 7 Kernbewegungsmuster Kapitel 3: Stufe 1: Allgemeine Kraftübungen mit den Kettlebells Kapitel 4: Stufe 2: Schwungmuster Kapitel 5: Stufe 3: Komplexe Übungen mit den Kettlebells Kapitel 6: Stufe 4: Schnellkraftentwicklung Kapitel 7: Richtlinien für die Konditionierung mit Kettlebells Kapitel 8: 25 dynamische Trainingsübungen mit dem Medizinball
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