Marc Verstegen und sein Co-Autor Pete Williams haben in den letzten Jahren in mehreren Büchern das Trainingskonzept der Core Performance vorgestellt. Die vorliegenden Bücher haben sich dabei insbesondere an Aktive aus verschiedenen Sportarten wie Fußball, Golf und Tennis gewandt. Und es gibt natürlich auch ein Core Performance-Buch, in dem die Trainingsphilosophie grundsätzlich erläutert wird. Das jetzt publizierte Buch richtet sich an die vielen Mädchen und Frauen, die gerne etwas für ihr körperliches Wohlbefinden und ihre körperliche Leistungsfähigkeit tun möchten oder es bereits tun, und dabei nach neuen Trainingsreizen suchen. Natürlich kann man mit dem Buch sehr schnell den Einstieg in das Core Performance-Training schaffen, wenn man sich des reich bebilderten Praxisteils bedient, in dem einzelne Übungen, Übungszusammenstellungen und ganze Trainingsprogramme vorgestellt werden. Und da die Autoren dieses auch nach dem aktuellen Kraft- und Ausdauerleistungsniveau differenziert anbieten sowie ein spezielles Regenerationsprogramm anfügen, kann dieses Buch auch sehr schnell zur Vorlage für das Training zu Hause, in der Sportgruppe oder im Fitness-Studio werden. Die Umsetzung erscheint auch deshalb sehr schnell möglich, da die Einzelübungen vorher sehr genau beschrieben (und bebildert) vorgestellt werden. Hier lernt man schnell alles Wichtige über Bewegungsabläufe und Trainingstipps. Wer sich aber den wirklichen Nutzen des Core Performance Programms erschließen will, dem ist zu empfehlen, das Buch nicht ab Seite 167 zu lesen (hier beginnt die praktische Übungspräsentation), sondern der sollte auch die vorherigen Kapitel aufmerksam studieren. Hier werden die konzeptionellen Grundlagen zur Einstellung zum sportlichen Training, zur geeigneten Ernährung bei sportlicher Belastung sowie zu den wichtigen und effektiven Bewegungsabläufen und Körperhaltungen vermittelt. Und dies geschieht unter besonderer Beachtung der Anatomie und Physiologie des Körpers von Frauen. Da werden zum Beispiel Themen wie Becken-, Rumpf- und Schulterstabilität aufgegriffen oder wird der tägliche Ernährungsplan einer kritischen Analyse mit Blick auf Portionsgröße oder empfehlenswerte Nahrungsmittel unterzogen. So werden vollwertige, naturbelassene Nahrungsmittel empfohlen, sollte die erste Malzeit früh am Tag eingenommen werden, der dann relativ viele, kleinere folgen, die von einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr begleitet werden. Das Hauptziel der Ernährung mit Blick auf das Core Performance-Training ist die Unterstützung der Regeneration. Gut ausgerüstet mit diesem Wissen kann dann wirklich ans Training gegangen werden, das auch so aufgebaut ist, dass es in häuslicher Umgebung und nur unter Zuhilfenahme des eigenen Körpergewichts oder von einzelnen Standardsportgeräten ausgeführt werden kann.
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