Das Training der tief liegenden Haltemuskeln ist Gegenstand des "Core Trainings". Es ist in den letzten Jahren verstärkt in das Blickfeld der Trainingswissenschaftler und Trainingspraktiker getreten. Ziel ist eine dynamische Stabilisation des Rumpfs und der Gelenke. Hier geht es um die Absicherung der Wirbelsäule in jeder Körperlage und auch während schneller Bewegungen genauso wie um die Beeinflussung der Bewegungsqualität durch die Gewährleistung einer koordinativ-dynamischen Stabilität. Dem komplizierten Netzwerk von Muskulatur, Sehnen, Bändern, Knochen und Nervensystem soll in seiner Leistungsfähigkeit wie auch in seinem Zusammenspiel verbessert werden, indem muskuläre Defizite erkannt und zielgerichtet reduziert oder gar beseitigt werden. Das Konzept stellt sich zum ziel, alle Bestandteile der den Rumpf und die Wirbelsäule stabilisierenden Muskulatur, die lokalen und globalen Stabilisatoren und die globalen Mobilisatoren, zu stärken. Hier geht es sowohl um das innere System (die näher zum Gelenk positionierten Muskeln) als auch um die Funktions- und Leistungsverbesserung des äußeren Systems. Das Core-Training wird dabei in vier Stufen aufgebaut: es beginnt mit dem Spannungsaufbau (dem bewussten Aktivieren) über die vorbereitende Stabilisation (mittels propriozeptiv-koordinativer Übungsformen) bis zur Rumpfkoordination (durch koordinationszentrierets Muskeltraining) und zur 4. Stufe der Rumpfkräftigung durch dynamisches und statisches Kräftigen. Für diese Bereiche wurde ein Übungspool zusammengestellt, der wiederum die Grundlage für neun Programme darstellt, die ebenfalls im Buch vorgestellt werden. Der Übungsausführung, die für den Erfolg sehr wichtig ist, wurde sehr viel Aufmerksamkeit gewidmet. Sie wird in Bild und Wort sehr gut beschrieben, so dass sie sowohl von Trainierenden ohne große Vorkenntnisse als auch von Übungsleitern oder Therapeuten sehr gut verstanden und dann im eigenen Training effektiv eingesetzt werden kann.
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