Im Laufe Ihres Lebens werden drei Viertel aller Menschen irgendwann (oder auch regelmäßig) von Kreuzschmerzen geplagt. Und auch Sportler unterschiedlichen Alters, aus den verschiedensten Sportarten und auch mit sehr unterschiedlichem Leistungsniveau berichten oftmals von Rücken- oder Kreuzschmerzen. Woher kommt es aber, dass diese Probleme so weit verbreitet sind? Was sind die Ursachen? Wie kann man präventiv und therapeutisch etwas gegen die Schmerzen im Kreuz tun? Das vorliegende Buch versteht sich als praktischer Ratgeber für die, die mit Hilfe geeigneter sportlicher Übungen und Trainingsprogramme gezielt etwas für die Gesunderhaltung des Kreuz' tun möchten. Die Autoren stellen aber auch geeignete Behandlungsmethoden vor, wenn denn akute Probleme in dieser "Problemzone" aufgetreten sind und sie stellen ihren Behandlungsansatz für chronischen Kreuzschmerz vor. Bevor es aber in die praktischen Abschnitte des Buches geht, widmen sich die Autoren den unterschiedlichen Ursachen, die einen akuten, chronischen, spezifischen oder unspezifischen Kreuzschmerz verursachen können. Da finden sich eine Reihe von Verletzungen (wie Brüche) genauso wie Krankheiten (wie Entzündungen) und Schäden (wie Skoliose oder Bandscheibenvorfall). Die deutlich werdende Differenziertheit der Ursachen führt natürlich auch dazu, dass es unterschiedliche Behandlungsansätze geben muss, die letztlich auch auf den Persönlichkeitstyp des jeweiligen "Kreuzpatienten" abgestimmt sein muss. Grundvoraussetzung einer erfolgreichen Behandlung von Kreuzschmerzen ist die Kenntnis des ursächlichen Geschehens, wovon ausgehend geeignete Therapiekonzepte entwickelt werden können. Entspannungstechniken und Kälte- bzw. Wärmeanwendungen gehören dazu wie auch die Manual- oder die physikalische Therapie oder auch Elektrotherapie, Massagen oder Akupunktur. Es werden auch die Sportarten vorgestellt, die sich besonders dazu eignen, sportlich aktiv zu sein und gleichzeitig etwas gegen Kreuzschmerzen zu tun. Dazu zählen zyklische Sportarten wie Laufen, Nordic Walking, Schwimmen und auch Radfahren, doch auch azyklische Sportarten wie Tennis, Golf, Volleyball oder alpiner Skisport sind in diesem Zusammenhang durchaus angemessen (wenn deren Spezifik bei der Trainingsplanung Beachtung findet). Ein abschließendes umfangreiches Kapitel mit Trainingsübungen bietet dem Leser für die Vorderseite Rumpf Rückseite Rumpf obere Extremitäten und untere Extremitäten 40 Übungen, die durch sechs Gleichgewichtsübungen ergänzt werden.
© Copyright 2007 Veröffentlicht von Verlagshaus der Ärzte. Alle Rechte vorbehalten.