Das Knie gehört zu den Gelenken des menschlichen Körpers, die im Training und Wettkampf am stärksten beansprucht werden. Gleichzeitig ist es anatomisch wie funktionell das komplizierteste Gelenk, da sich in ihm viele unterschiedliche Strukturen vereinen. Aus dieser Situation heraus erwächst für Sportler die Notwendigkeit, regelmäßig etwas für die dauerhafte und uneingeschränkte Funktionsfähigkeit des Kniegelenks zu tun, um Schäden, Überlastungen und Verletzungen vorzubeugen. Dies gilt sowohl für die organisiert und regelmäßig im Verein Sporttreibenden wie auch für die Wochenendsportler auf den Skipisten, Radstrecken oder Wanderwegen. Basierend auf einer leicht verständlichen Erklärung und bildlichen Veranschaulichung der Funktionsmechanismen des menschlichen Knies werden insgesamt 10 Übungsprogramme mit jeweils mehreren Übungen vorgestellt. Diese Programme sind so gestaltet, dass sie in ihren Übungs- und Trainingsanforderungen schrittweise schwieriger werden, sodass ein stufenweise anspruchvolleres Trainieren möglich wird. Dabei wird darauf geachtet, dass alle Übungen ohne aufwendige Zusatzgeräte ausgeführt werden können. Wenn man der Empfehlung eines dreimaligen Trainings pro Woche folgt, können die Übungsprogramme innerhalb von drei Monaten realisiert werden.
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