Trainingsprogramme speziell für die Kräftigung des Rückens haben in den letzten Jahren eine zunehmende Verbreitung und Akzeptanz erfahren. Damit wird aber nur eine, wenn auch eine wichtige, Körperregion angesprochen, für deren Gesunderhaltung wie auch für die Linderung bereits eingetretener gesundheitlicher Probleme spezielle Trainingsprogramme eine wichtige Rolle spielen können. In gleicher Weise verhält es sich auch mit den Gelenken als einem Bestandteil des passiven Bewegungsapparates des Menschen., denn sie spielen sowohl bei den alltäglichen Verrichtungen, insbesondere aber bei jeder Form aktiver sportlicher Bewegung eine entscheidende Rolle. Die Gelenke des Menschen verfügen über einen sehr funktionsgerechten Aufbau, der sich von Gelenk zu Gelenk deutlich unterscheidet. So ermöglichen einige Gelenke Kreisbewegungen, während andere nur Beuge- und Streckbewegungen zulassen. Die Wirbelsäule sichert außerdem eine aufrechte Haltung des Menschen über längere Zeiträume. Der Funktion entsprechend unterscheidet sich auch der anatomische Aufbau von Knie-, Hüft-, Schulter-, Fußgelenk und Wirbelsäule sehr deutlich: die Wirbelsäule verfügt zum Beispiel über 24 Wirbelkörper, zu den anatomischen Strukturen des Kniegelenks gehören Menisken und die Kniescheibe. Das Schultergelenk wiederum bildet mit vier weiteren Gelenken des Schultergürtels die Schulter. Zu allen Gelenken vermittelt das Buch das notwendige Grundwissen, um deren Funktion sowie deren Möglichkeiten und Grenzen der Leistungsfähigkeit zu verstehen. Ergänzend werden die Möglichkeiten verdeutlicht, die Leistungsfähigkeit der Gelenke durch gezieltes Training weiterzuentwickeln und zu erhalten. Aufbauend auf diesem kompakten theoretischen Exkurs in die Anatomie stellt die Autorin ein umfassendes Angebot an Übungen für die Erhaltung der Beweglichkeit der Gelenke und eine gesunde Körperhaltung vor. Die Übungen wurden so ausgewählt, dass außer einigen einfachen Trainingsgeräten wie Seilen, einem Stuhl, einem Pezziball oder einer Matte keine weiteren Hilfsgeräte eingesetzt werden müssen. Die Übungen können in der Wohnung oder im Fitness-Studio durchgeführt werden. Dabei wurden sie vom Schwierigkeitsgrad so ausgewählt, dass sie, nach der Lektüre dieses Buches, eigenständig ausgeführt werden können. Einige der Übungen sind als Partnerübungen gestaltet oder können durch Übungspartner sinnvoll unterstützt werden.
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