Yoga übt seit vielen Jahren eine Faszination aus, die einerseits aus dem Wunsch erwächst, manch eine einmal gesehene Yogaübung auch selbst zu beherrschen andererseits auch aus der Vorstellung, dass diese ganzheitliche Methode nicht nur den Körper, sondern auch den Geist positiv beeinflussen und zu einer inneren Harmonie führen kann. Gerade diese Ganzheitlichkeit ist es, die im vorliegenden Band das zentrale Thema ist. Und jedem Leser ist anzuraten, nicht die ersten Seiten eilig zuüberblättern, sondern sich wirklich auch mit den meditativen, philosophischen und körperlichen Grundlagen der Yoga-Welt vertraut zu machen, ehe das eigentliche Erlernen der Übungen beginnt. Sehr gut verständlich werden typische Fragen des Yoga behandelt ("Es ist alles eine Frage der Energie oder Pranayama bringt die Lebensenergie zum Fließen") und die Grundregeln des achtgliedrigen Yoga-Pfads nachvollziehbar präsentiert - Yama - die universellen ethischen Gebote Niyama - Disziplin und Selbstbeherrschung Asanas - die Körperhaltungen Pranayama - die Atemtechnik Pratyahara - das Zurückziehen der Sinne Dharana - die Konzentration Dhyana - die Meditation und Samadhi - das Einssein mit dem göttlichen Wesen. Die Beschäftigung mit den Regeln erscheint wichtig, da sie bei der Ausführung der mehr als 100 vorgestellten Körperhaltungen und Atemtechniken immer wieder Beachtung finden müssen, wenn die erhofften Wirkungen bei den Übenden erzielt werden sollen. Die Übungen undÜbungsvarianten sind in die Teilbereiche - endlose Energie (2 Übungen) - Stehübungen (8 Übungen) - Vorwärtsbeugen (5 Übungen) - Vorwärtsdehnen (3 Übungen) - Übungen im Sitzen (3 Übungen) - Rückbeugen (5 Übungen) - Drehsitze (2 Übungen) - Krafttraining (4 Übungen) - Übungen im Liegen (3 Übungen) - Umkehrhaltungen (5 Übungen) - Entspannungshaltungen (4 Übungen) unterteilt. Für jede der Übungen wird die Bewegungsausführung kompakt beschrieben und mit gelungenen Fotos illustriert. Um eine Orientierung für die Zusammenstellung von Übungsprogrammen zu geben, wurden vier im Anspruchsniveau und der inhaltlichen Ausrichtung variierende Programmempfehlungen zusammengestellt, die aber nach individuellem Könnensstand und Neigung verändert werden können.
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