Das Buch enthält eine Auswahl elementarer gymnastischer Übungen ohne und mit Hand- oder Turngerät (Seil, Stab, Hantel, Medizinball, Sprossenwand, Turnbank). Gleichfalls werden Partner- und Gruppenübungen sowie kleine Spiele angeboten. Häuptsächlich ist dieses Buch für Sportlehrer, Übungsleiter und Trainer gedacht. Gleichzeitig kann es aber auch einer breiter Öffentlichkeit eine ideale Anregung sowie praktikable Anleitung bei der individuellen Gymnastik zu hause sein. Alle Übungsbeispiele sind nach ihrer physiologischen Wirkung gegliedert. Jeder Übungskomplex enthält Übungen in der Bewegung, die vorwiegend der Durchblutung und Erwärmung des gesamten Organismus dienen (allgemeine Übungen) und Konditionsübungen für bestimmte Bereiche und Funktionen des Bewegungsapparates (spezielle Übungen). Zur leichteren Handhabung werden die Übungsbeschreibungen durch kurze methodische Hinweise ergänzt, die besonders für das Sporttreiben mit Anfängern gedacht sind. Sie vermitteln die wichtigsten Grundlagen für die Gestaltung einer Gymnastikstunde. Zu diesem Zweck werden im abschließenden Teil des Buches Beispiele für Gymnastikstunden vorgestellt, die vor allem Alter und Geschlecht der Übenden berücksichtigen.
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