In diesem Buch findet wirklich jeder, der mit geringem Aufwand etwas Abwechslung in sein tägliches oder wöchentliches Fitnesstraining bringen möchte, eine schier unendliche Vielfalt an Vorschlägen für Übungen mit einfachen Kleingeräten. Reifen, Seil, Sandsäckchen und Gymnastikball bieten den Übenden viele neue Bewegungs- und Übungsmöglichkeiten, um die Muskulatur zu kräftigen, die koordinativen Fähigkeiten zu verbessern oder die Beweglichkeit zu fördern. Außerdem werden auch Übungsvorschläge unterbreitet, die beim Training zu zweit oder in kleinen Gruppen eingesetzt werden können und dabei oftmals den Spiel- und Spaßfaktor nochmals spürbar erhöhen. Für jede der insgesamt 125 Übungen wird ein Trainingsziel formuliert. So gibt es beispielsweise für jedes Gerät spezielle Übungen zur Aufwärmung. An das Trainingsziel schließt sich die Beschreibung des Übungsablaufes und möglicher Variationen an, und es werden übungsspezifische Hinweise zu Bewegungsdetails gegeben. Die ergänzenden Fotos machen das Verständnis für die Übungsausführung für jedermann leicht.
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