Vor und nach dem Sport oder auch nur im Alltag - Stretching ist eine heute oft angewandte Methode zur Muskeldehnung, sei es im Rahmen einer Aufwärmung vor dem Sport, der Nachbereitung einer Trainingseinheit oder einfach zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen, zur Erhöhung der Beweglichkeit oder zur Schmerzprävention. Damit Stretching jedoch auch seine Wirkung optimal entfalten und eine größtmögliche Effektivität erreicht werden kann, ist es angeraten, das Stretching im Einklang mit der Anatomie des Menschen zu betreiben. Also Stretching auf anatomischer Grundlage. Genau diesem Thema hat sich das Buch gewidmet. Es geht darum, anatomische Grundlagen zu erläutern und das Verständnis dafür zu wecken sowie einen Zusammenhang zum Stretching und seiner Wirkung herzustellen. Das Buch ist damit einerseits ein kompaktes Anatomiehandbuch, andererseits aber auch ein Trainingsguide für den Bereich Stretching. Damit zählen sowohl angehende Sportwissenschaftler und -mediziner wie auch Sportler und Trainer zum angesprochenen Leserkreis. Nach den theoretischen Erläuterungen zum Thema Stretching (Was ist das? Welche Konzepte, Methoden und Prinzipien gibt es? Was ist statisches und dynamisches Stretching?) geht das Buch schnell zum großen praktischen Teil über - dem Übungsteil mit Übungen für die verschiedenen Körperregionen vom Kopf bis zu den Zehen. Neben der für die praktische Auswahl und Anwendung hilfreichen Zuordnung der Übungen zu den Körperregionen gibt es am Ende des Buches zusätzlich noch eine Anleitung zum Stretching bei bestimmten Beschwerden. Insgesamt werden 100 hervorragend illustrierte Übungen vorgestellt. Die Übungen sind für jedermann einsetzbar. Es braucht dazu weder spezielle (oder nur wenige einfache) Trainingsgeräte noch Unmengen von Zeit, andererseits ist der Gewinn durch ein sinnvolles Stretchingprogramm groß. Beispielsweise kann so Schmerzen aufgrund muskulärer Dysbalancen, unter denen heute viele Menschen infolge sitzender Tätigkeit, Bewegungsmangel oder aber einseitiger körperlicher oder sportlicher Belastung leiden, erfolgreich bekämpft werden. In dem Buch werden nicht einfach nur Übungen aneinander gereiht, sondern jede Übung wird in Wort und Bild verständlich, klar und detailliert beschrieben. Dabei werden jeweils die Ausgangsposition, die Ausführungstechnik, die Wirkung und die Indikationen erläutert und es wird auf besonders zu beachtende Punkte, z. B. in der Körperhaltung, hingewiesen. Für die praktische Umsetzung werden jeweils die Anzahl der Wiederholungen und die Belastungsdauer für 3 Leistungslevels angegeben, sodass jeder Leser sich sofort einordnen und sich sein Trainingsprogramm zusammenstellen kann. Der Aufbau des Buches macht es lesenswert und zum praktischen Begleiter sowohl für Anfänger in Sachen Beweglichkeitstraining, als auch für Leser mit Grundkenntnissen oder auch für Fortgeschrittene. Hauptziel des Buches ist es, mit seinen Darlegungen zu helfen, körperliche Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu verbessern.
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